了解餐盤裡的營養
白玉米碎
熱量與營養成分
常規和快熟，強化，乾
370
大卡kcal 每 100 g
蛋白質7.7 g
碳水74 g
脂肪1.8 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 370 kcal —
- 蛋白質 7.7 g 15%
- 碳水化合物 74 g 27%
- 脂肪 1.8 g 2%
- 飽和脂肪 0.3 g 2%
- 膳食纖維 4.6 g 16%
- 糖 0.6 g —
- 鈉 1 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.21 mg 1%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 1.3 mg 106%
- 核黃素（B2） 0.34 mg 26%
- 菸鹼素（B3） 4.5 mg 28%
- 泛酸（B5） 0.25 mg 5%
- 維生素 B6 0.23 mg 14%
- 葉酸（B9） 171 µg 43%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 14.4 mg 3%
礦物質
- 鈣 4 mg 0%
- 鐵 3.1 mg 17%
- 鎂 36 mg 9%
- 磷 111 mg 9%
- 鉀 141 mg 3%
- 鋅 0.72 mg 7%
- 銅 0.03 mg 3%
- 錳 0.15 mg 6%
- 硒 17 µg 31%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 370 | 7.7 g | 75 g | 1.8 g |
| 1 份 | 9.7 g | 36 | 0.7 g | 7.2 g | 0.2 g |
| 2 份 | 19.4 g | 72 | 1.5 g | 15 g | 0.3 g |
| ½ 份 | 4.9 g | 18 | 0.4 g | 3.6 g | 0.1 g |
| 3 份 | 29.1 g | 108 | 2.2 g | 22 g | 0.5 g |
| 4 份 | 38.8 g | 144 | 3 g | 29 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 185 | 3.8 g | 37 g | 0.9 g |
| 150 g | 150 g | 555 | 12 g | 112 g | 2.6 g |
| 200 g | 200 g | 740 | 15 g | 149 g | 3.5 g |
| 250 g | 250 g | 925 | 19 g | 186 g | 4.4 g |
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關於白玉米碎的常見問題
白玉米碎100 g含有多少熱量？
白玉米碎100 g含有 370 kcal、7.7 g 蛋白質、75 g 碳水化合物和 1.8 g 脂肪。
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白玉米碎2 份 (19.4 g)含有 72 kcal、1.5 g 蛋白質、15 g 碳水化合物和 0.3 g 脂肪。
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白玉米碎½ 份 (4.9 g)含有 18 kcal、0.4 g 蛋白質、3.6 g 碳水化合物和 0.1 g 脂肪。
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白玉米碎150 g含有多少熱量？
白玉米碎150 g含有 555 kcal、12 g 蛋白質、112 g 碳水化合物和 2.6 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 171654 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
