了解餐盤裡的營養
白玉米碎
熱量與營養成分
常規和快熟，強化，加水煮，加鹽
71
大卡kcal 每 100 g
蛋白質1.7 g
碳水14 g
脂肪0.5 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 71 kcal —
- 蛋白質 1.7 g 3%
- 碳水化合物 14 g 5%
- 脂肪 0.5 g 1%
- 飽和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纖維 0.8 g 3%
- 糖 0.1 g —
- 鈉 223 mg 10%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 0 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.03 mg 0%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.09 mg 7%
- 核黃素（B2） 0.06 mg 4%
- 菸鹼素（B3） 0.8 mg 5%
- 泛酸（B5） 0.05 mg 1%
- 維生素 B6 0.05 mg 3%
- 葉酸（B9） 28 µg 7%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 2.6 mg 0%
礦物質
- 鈣 1 mg 0%
- 鐵 0.57 mg 3%
- 鎂 7 mg 2%
- 磷 20 mg 2%
- 鉀 27 mg 1%
- 鋅 0.18 mg 2%
- 銅 0 mg 0%
- 錳 0.04 mg 2%
- 硒 3.1 µg 6%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 71 | 1.7 g | 14 g | 0.5 g |
| 1 份 | 257 g | 182 | 4.4 g | 36 g | 1.2 g |
| 2 份 | 514 g | 365 | 8.8 g | 72 g | 2.4 g |
| ½ 份 | 128.5 g | 91 | 2.2 g | 18 g | 0.6 g |
| 3 份 | 771 g | 547 | 13 g | 108 g | 3.5 g |
| 4 份 | 1028 g | 730 | 18 g | 144 g | 4.7 g |
| 50 g | 50 g | 36 | 0.9 g | 7 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 107 | 2.6 g | 21 g | 0.7 g |
| 200 g | 200 g | 142 | 3.4 g | 28 g | 0.9 g |
| 250 g | 250 g | 178 | 4.3 g | 35 g | 1.2 g |
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關於白玉米碎的常見問題
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資料來源：USDA FoodData Central 171671 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
