了解餐盤裡的營養
鮪魚潛艇堡
熱量與營養成分
賽百味，白麵包配生菜與番茄
221
大卡kcal 每 100 g
蛋白質12 g
碳水15 g
脂肪12 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 221 kcal —
- 蛋白質 12 g 25%
- 碳水化合物 15 g 6%
- 脂肪 12 g 15%
- 飽和脂肪 2.2 g 11%
- 膳食纖維 0.7 g 3%
- 糖 1.9 g —
- 鈉 329 mg 14%
- 膽固醇 28 mg 9%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 11 µg 1%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 E 1.6 mg 10%
- 硫胺素（B1） 0.19 mg 16%
- 核黃素（B2） 0.22 mg 17%
- 菸鹼素（B3） 7.7 mg 48%
- 泛酸（B5） 0.35 mg 7%
- 維生素 B6 0.27 mg 16%
- 葉酸（B9） 51 µg 13%
- 維生素 B12 1.1 µg 44%
- 膽鹼 30.5 mg 6%
礦物質
- 鈣 136 mg 10%
- 鐵 1.6 mg 9%
- 鎂 22 mg 5%
- 磷 109 mg 9%
- 鉀 177 mg 4%
- 鋅 0.67 mg 6%
- 銅 0.08 mg 8%
- 錳 0.21 mg 9%
- 硒 39.2 µg 71%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 221 | 12 g | 15 g | 12 g |
| 1 份 | 237 g | 524 | 29 g | 36 g | 29 g |
| 2 份 | 474 g | 1048 | 58 g | 72 g | 57 g |
| ½ 份 | 118.5 g | 262 | 15 g | 18 g | 14 g |
| 3 份 | 711 g | 1571 | 88 g | 108 g | 86 g |
| 4 份 | 948 g | 2095 | 117 g | 145 g | 114 g |
| 50 g | 50 g | 111 | 6.2 g | 7.6 g | 6 g |
| 150 g | 150 g | 332 | 19 g | 23 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 442 | 25 g | 31 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 553 | 31 g | 38 g | 30 g |
相似食物
關於鮪魚潛艇堡的常見問題
鮪魚潛艇堡一份通常有多大？
常見的一整份長潛艇堡約重 237 g；若切成兩半，兩半合起來仍是一份。
鮪魚潛艇堡可以烤熱嗎？
可以，先把生菜、番茄等蔬菜取出，再將麵包連鮪魚餡放入預熱至約 180 °C 的烤箱烤 5–8 分鐘；出爐後再夾回蔬菜，口感較清爽。
鮪魚潛艇堡適合加哪些配料？
生菜、番茄、洋蔥和酸黃瓜能添脆口與酸味；想要更濃郁，可加起司或少量黑胡椒。若鮪魚餡已拌美乃滋，醬料不必再加太多。
鮪魚潛艇堡吃不完要怎麼保存？
立刻用保鮮膜或密封盒冷藏，最好在 1–2 天內吃完；若已在室溫放超過 2 小時，就不要留到下次。冷藏後麵包容易變軟，食用前可取出蔬菜再稍微烤熱。
鮪魚潛艇堡和火雞胸肉潛艇堡，哪個熱量較高？
鮪魚潛艇堡較高，每 100 g 為 221 kcal，火雞胸肉潛艇堡則是 147 kcal；兩者的餡料和醬料也會影響實際差異。
鮪魚潛艇堡和烤雞胸潛艇堡，哪個蛋白質較多？
鮪魚潛艇堡略多，每 100 g 含 12 g 蛋白質，烤雞胸潛艇堡為 10.8 g。
鮪魚潛艇堡的鮪魚餡可以換成什麼？
可改用水煮蛋泥、雞胸肉絲或鷹嘴豆泥；想保留海鮮風味，也可用熟鮭魚碎。替換時少放一些美乃滋，避免餡料太濕而弄軟麵包。
鮪魚潛艇堡的鮪魚餡含有哪些突出的營養素？
鮪魚提供的硒和維生素 B12 含量突出；每 100 g 鮪魚潛艇堡含硒 39.2 µg、維生素 B12 1.1 µg。
資料來源：USDA FoodData Central 170316 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
