了解餐盤裡的營養
SUBWAY CLUB 潛艇堡
熱量與營養成分
SUBWAY，白麵包配生菜和番茄
146
大卡kcal 每 100 g
蛋白質11 g
碳水19 g
脂肪2.4 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 146 kcal —
- 蛋白質 11 g 21%
- 碳水化合物 19 g 7%
- 脂肪 2.4 g 3%
- 飽和脂肪 0.6 g 3%
- 膳食纖維 1.4 g 5%
- 糖 3.2 g —
- 鈉 348 mg 15%
- 膽固醇 16 mg 5%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 2 µg 0%
- 維生素 C 0.8 mg 1%
- 維生素 E 0.24 mg 2%
- 硫胺素（B1） 0.28 mg 23%
- 核黃素（B2） 0.24 mg 18%
- 菸鹼素（B3） 4.5 mg 28%
- 泛酸（B5） 0.45 mg 9%
- 維生素 B6 0.22 mg 13%
- 葉酸（B9） 65 µg 16%
- 維生素 B12 0.2 µg 8%
礦物質
- 鈣 153 mg 12%
- 鐵 1.9 mg 11%
- 鎂 22 mg 5%
- 磷 131 mg 10%
- 鉀 265 mg 6%
- 鋅 1.2 mg 11%
- 銅 0.08 mg 9%
- 錳 0.28 mg 12%
- 硒 16.8 µg 31%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 146 | 11 g | 19 g | 2.4 g |
| 1 份 | 207 g | 302 | 22 g | 39 g | 5 g |
| 2 份 | 414 g | 604 | 44 g | 79 g | 10 g |
| ½ 份 | 103.5 g | 151 | 11 g | 20 g | 2.5 g |
| 3 份 | 621 g | 907 | 66 g | 118 g | 15 g |
| 4 份 | 828 g | 1209 | 88 g | 157 g | 20 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 5.3 g | 9.5 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 219 | 16 g | 28 g | 3.6 g |
| 200 g | 200 g | 292 | 21 g | 38 g | 4.8 g |
| 250 g | 250 g | 365 | 27 g | 47 g | 6.1 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 170307 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
