了解餐盤裡的營養
Sprat (sardine), in oil, canned
熱量與營養成分
200
大卡kcal 每 100 g
蛋白質25 g
碳水0 g
脂肪11 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 200 kcal —
- 蛋白質 25 g 49%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 11 g 15%
- 飽和脂肪 2 g 10%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 329 mg 14%
- 膽固醇 38 mg 13%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 18 µg 2%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 12 µg 60%
- 維生素 E 2.3 mg 15%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.1 mg 8%
- 核黃素（B2） 0.17 mg 13%
- 菸鹼素（B3） 5.3 mg 33%
- 泛酸（B5） 0.85 mg 17%
- 維生素 B6 0.2 mg 12%
- 生物素（B7） 4 µg 13%
- 葉酸（B9） 16 µg 4%
- 維生素 B12 11.5 µg 479%
- 膽鹼 75 mg 14%
礦物質
- 鈣 420 mg 32%
- 鐵 2 mg 11%
- 鎂 39 mg 9%
- 磷 450 mg 36%
- 鉀 353 mg 8%
- 鋅 2.2 mg 20%
- 銅 0.12 mg 13%
- 錳 0.15 mg 7%
- 硒 35 µg 64%
- 碘 25 µg 17%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 200 | 25 g | 0 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 100 | 12 g | 0 g | 5.7 g |
| 150 g | 150 g | 301 | 37 g | 0 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 401 | 49 g | 0 g | 23 g |
| 250 g | 250 g | 501 | 62 g | 0 g | 28 g |
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資料來源：Frida (Denmark) 1120 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
