了解餐盤裡的營養
Soup, lentil
熱量與營養成分
60
大卡kcal 每 100 g
蛋白質3.8 g
碳水6.5 g
脂肪0.7 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 60 kcal —
- 蛋白質 3.8 g 8%
- 碳水化合物 6.5 g 2%
- 脂肪 0.7 g 1%
- 飽和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纖維 3.7 g 13%
- 糖 1.7 g —
- 鈉 244 mg 11%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 52 µg 6%
- 維生素 C 2 mg 2%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.2 mg 1%
- 維生素 K 4 µg 3%
- 硫胺素（B1） 0.08 mg 7%
- 核黃素（B2） 0.04 mg 3%
- 菸鹼素（B3） 0.54 mg 3%
- 維生素 B6 0.1 mg 6%
- 葉酸（B9） 78 µg 20%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 14.8 mg 3%
礦物質
- 鈣 17 mg 1%
- 鐵 1.4 mg 8%
- 鎂 18 mg 4%
- 磷 79 mg 6%
- 鉀 203 mg 4%
- 鋅 0.55 mg 5%
- 銅 0.11 mg 12%
- 硒 1.2 µg 2%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 60 | 3.8 g | 6.5 g | 0.7 g |
| 1 份 | 255 g | 153 | 9.7 g | 17 g | 1.8 g |
| 2 份 | 510 g | 306 | 20 g | 33 g | 3.5 g |
| ½ 份 | 127.5 g | 77 | 4.9 g | 8.3 g | 0.9 g |
| 3 份 | 765 g | 459 | 29 g | 50 g | 5.3 g |
| 4 份 | 1020 g | 612 | 39 g | 66 g | 7 g |
| 50 g | 50 g | 30 | 1.9 g | 3.3 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 90 | 5.7 g | 9.8 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 120 | 7.6 g | 13 g | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 150 | 9.6 g | 16 g | 1.7 g |
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關於Soup, lentil的常見問題
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資料來源：FNDDS (USDA) 41603010 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
