了解餐盤裡的營養
Shepherd's pie
熱量與營養成分
123
大卡kcal 每 100 g
蛋白質7.6 g
碳水7.2 g
脂肪6.3 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 123 kcal —
- 蛋白質 7.6 g 15%
- 碳水化合物 7.2 g 3%
- 脂肪 6.3 g 8%
- 飽和脂肪 2.7 g 13%
- 膳食纖維 1.5 g 5%
- 糖 1.9 g —
- 鈉 264 mg 11%
- 膽固醇 27 mg 9%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 79 µg 9%
- 維生素 C 2 mg 2%
- 維生素 D 0.1 µg 1%
- 維生素 E 0.33 mg 2%
- 維生素 K 3.9 µg 3%
- 硫胺素（B1） 0.08 mg 6%
- 核黃素（B2） 0.11 mg 8%
- 菸鹼素（B3） 2 mg 12%
- 維生素 B6 0.18 mg 10%
- 葉酸（B9） 12 µg 3%
- 維生素 B12 0.69 µg 29%
- 膽鹼 30.7 mg 6%
礦物質
- 鈣 26 mg 2%
- 鐵 0.93 mg 5%
- 鎂 15 mg 4%
- 磷 87 mg 7%
- 鉀 250 mg 5%
- 鋅 1.7 mg 15%
- 銅 0.06 mg 6%
- 硒 6.2 µg 11%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 123 | 7.6 g | 7.2 g | 6.3 g |
| 1 份 | 210 g | 258 | 16 g | 15 g | 13 g |
| 2 份 | 420 g | 517 | 32 g | 30 g | 27 g |
| ½ 份 | 105 g | 129 | 8 g | 7.6 g | 6.6 g |
| 3 份 | 630 g | 775 | 48 g | 46 g | 40 g |
| 4 份 | 840 g | 1033 | 64 g | 61 g | 53 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 3.8 g | 3.6 g | 3.2 g |
| 150 g | 150 g | 185 | 12 g | 11 g | 9.5 g |
| 200 g | 200 g | 246 | 15 g | 14 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 308 | 19 g | 18 g | 16 g |
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資料來源：FNDDS (USDA) 27311510 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
