了解餐盤裡的營養
米飯沙拉
熱量與營養成分
自製
168
大卡kcal 每 100 g
蛋白質3.1 g
碳水25 g
脂肪7 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 168 kcal —
- 蛋白質 3.1 g 6%
- 碳水化合物 25 g 9%
- 脂肪 7 g 9%
- 飽和脂肪 1 g 5%
- 糖 4.9 g —
- 鈉 171 mg 7%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 22 µg 2%
- 維生素 C 13 mg 14%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 2.3 mg 15%
- 硫胺素（B1） 0.09 mg 8%
- 核黃素（B2） 0.02 mg 2%
- 菸鹼素（B3） 0.8 mg 5%
- 泛酸（B5） 0.13 mg 3%
- 維生素 B6 0.1 mg 6%
- 生物素（B7） 0.9 µg 3%
- 葉酸（B9） 22 µg 6%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 22 mg 2%
- 鐵 0.94 mg 5%
- 鎂 22 mg 5%
- 磷 60 mg 5%
- 鉀 156 mg 3%
- 鋅 0.6 mg 5%
- 銅 0.17 mg 19%
- 錳 0.28 mg 12%
- 硒 5 µg 9%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 168 | 3.1 g | 25 g | 7 g |
| 50 g | 50 g | 84 | 1.6 g | 12 g | 3.5 g |
| 150 g | 150 g | 252 | 4.7 g | 37 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 336 | 6.2 g | 49 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 420 | 7.8 g | 61 g | 18 g |
關於米飯沙拉的常見問題
米飯沙拉100 g含有多少熱量？
米飯沙拉100 g含有 168 kcal、3.1 g 蛋白質、25 g 碳水化合物和 7 g 脂肪。
米飯沙拉50 g含有多少熱量？
米飯沙拉50 g含有 84 kcal、1.6 g 蛋白質、12 g 碳水化合物和 3.5 g 脂肪。
米飯沙拉150 g含有多少熱量？
米飯沙拉150 g含有 252 kcal、4.7 g 蛋白質、37 g 碳水化合物和 11 g 脂肪。
米飯沙拉200 g含有多少熱量？
米飯沙拉200 g含有 336 kcal、6.2 g 蛋白質、49 g 碳水化合物和 14 g 脂肪。
米飯沙拉250 g含有多少熱量？
米飯沙拉250 g含有 420 kcal、7.8 g 蛋白質、61 g 碳水化合物和 18 g 脂肪。
資料來源：CoFID (UK) 15-649 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
