了解餐盤裡的營養
Rice, brown, with other vegetables, no added fat
熱量與營養成分
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 105 kcal —
- 蛋白質 2.5 g 5%
- 碳水化合物 20 g 7%
- 脂肪 0.8 g 1%
- 飽和脂肪 0.2 g 1%
- 膳食纖維 1.6 g 6%
- 糖 1 g —
- 鈉 160 mg 7%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 3 µg 0%
- 維生素 C 5.6 mg 6%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.19 mg 1%
- 維生素 K 3.4 µg 3%
- 硫胺素（B1） 0.15 mg 13%
- 核黃素（B2） 0.06 mg 5%
- 菸鹼素（B3） 2.1 mg 13%
- 維生素 B6 0.13 mg 8%
- 葉酸（B9） 11 µg 3%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 9.2 mg 2%
礦物質
- 鈣 8 mg 1%
- 鐵 0.53 mg 3%
- 鎂 34 mg 8%
- 磷 88 mg 7%
- 鉀 110 mg 2%
- 鋅 0.6 mg 5%
- 銅 0.1 mg 11%
- 硒 4.7 µg 9%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 105 | 2.5 g | 20 g | 0.8 g |
| 1 份 | 186 g | 195 | 4.6 g | 38 g | 1.5 g |
| 2 份 | 372 g | 391 | 9.1 g | 75 g | 3 g |
| ½ 份 | 93 g | 98 | 2.3 g | 19 g | 0.8 g |
| 3 份 | 558 g | 586 | 14 g | 113 g | 4.5 g |
| 4 份 | 744 g | 781 | 18 g | 151 g | 6 g |
| 50 g | 50 g | 53 | 1.2 g | 10 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 158 | 3.7 g | 30 g | 1.2 g |
| 200 g | 200 g | 210 | 4.9 g | 41 g | 1.6 g |
| 250 g | 250 g | 263 | 6.1 g | 51 g | 2 g |
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資料來源：FNDDS (USDA) 58161532 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
