了解餐盤裡的營養
桂格櫻桃開心果綜合燕麥粥
熱量與營養成分
乾
394
大卡kcal 每 100 g
蛋白質12 g
碳水60 g
脂肪11 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 394 kcal —
- 蛋白質 12 g 24%
- 碳水化合物 60 g 22%
- 脂肪 11 g 14%
- 飽和脂肪 1.4 g 7%
- 膳食纖維 7.1 g 25%
- 糖 26 g —
- 鈉 181 mg 8%
- 膽固醇 1 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 C 0.7 mg 1%
- 維生素 E 0.5 mg 3%
- 硫胺素（B1） 0.33 mg 28%
- 核黃素（B2） 0.25 mg 19%
- 菸鹼素（B3） 1.3 mg 8%
- 維生素 B6 0.23 mg 14%
- 葉酸（B9） 22 µg 6%
- 維生素 B12 0.21 µg 9%
礦物質
- 鈣 132 mg 10%
- 鐵 3 mg 17%
- 鎂 103 mg 25%
- 磷 333 mg 27%
- 鉀 501 mg 11%
- 鋅 2.1 mg 19%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 394 | 12 g | 60 g | 11 g |
| 1 份 | 73 g | 288 | 8.8 g | 44 g | 8 g |
| 2 份 | 146 g | 575 | 18 g | 87 g | 16 g |
| ½ 份 | 36.5 g | 144 | 4.4 g | 22 g | 4 g |
| 3 份 | 219 g | 863 | 26 g | 131 g | 24 g |
| 4 份 | 292 g | 1150 | 35 g | 174 g | 32 g |
| 50 g | 50 g | 197 | 6 g | 30 g | 5.5 g |
| 150 g | 150 g | 591 | 18 g | 89 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 788 | 24 g | 119 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 985 | 30 g | 149 g | 28 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 173925 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
