營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 199 kcal —
- 蛋白質 1.6 g 3%
- 碳水化合物 48 g 17%
- 脂肪 0.4 g 1%
- 飽和脂肪 0.1 g 1%
- 膳食纖維 5.1 g 18%
- 糖 38 g —
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 199 | 1.6 g | 48 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 100 | 0.8 g | 24 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 299 | 2.4 g | 72 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 398 | 3.2 g | 96 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 498 | 4 g | 120 g | 1 g |
關於西梅的常見問題
西梅要先泡水再吃或料理嗎?
直接吃不必泡;如果覺得偏乾,可用溫水泡約 15 分鐘,瀝乾後切碎拌入燕麥粥、優格或麵糊。泡過的水也能加入燉煮或醬汁,帶出果香與甜味。
西梅怎麼保存才不會變乾或黏在一起?
未開封時放在陰涼、乾燥處,避開陽光和爐火;開封後密封冷藏,取用時用乾燥的餐具,並盡量在包裝標示期限內吃完。
西梅可以做哪些料理?
切碎後可加進燕麥粥、麵包和蛋糕;也適合與洋蔥、香料一起燉煮,搭配豬肉或雞肉做鹹甜醬汁。若要燉得柔軟,先泡軟再下鍋,較容易掌握口感。
烘焙時可以用西梅代替糖或奶油嗎?
西梅打成泥後,可在布朗尼、鬆餅或快速麵包中取代部分奶油,讓成品濕潤並帶有果甜;它不能完全取代糖,因為糖也會影響烘焙的結構與上色。
西梅和李子有什麼不同?
西梅通常是歐洲李經乾燥製成,口感柔韌、甜味集中;李子多指新鮮水果,水分較多、味道較清爽。食譜若寫西梅,通常不能直接用新鮮李子等量替換,因為水分和甜度差很多。
西梅給幼兒吃要注意什麼?
西梅黏而有嚼勁,給幼兒時先確認已去核,再切成細小薄片或泡軟後壓碎;不要整顆交給還不會穩定咀嚼、吞嚥的孩子。
資料來源:NEVO (Netherlands) 190 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算,不含膳食纖維