了解餐盤裡的營養
粥
熱量與營養成分
用牛奶和水製作
72
大卡kcal 每 100 g
蛋白質3.1 g
碳水11 g
脂肪1.9 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 72 kcal —
- 蛋白質 3.1 g 6%
- 碳水化合物 11 g 4%
- 脂肪 1.9 g 2%
- 飽和脂肪 0.7 g 4%
- 膳食纖維 1 g 4%
- 糖 2.5 g —
- 鈉 22 mg 1%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 10 µg 1%
- 維生素 C 1 mg 1%
- 維生素 E 0.09 mg 1%
- 硫胺素（B1） 0.09 mg 8%
- 核黃素（B2） 0.11 mg 8%
- 菸鹼素（B3） 0.1 mg 1%
- 泛酸（B5） 0.37 mg 7%
- 維生素 B6 0.05 mg 3%
- 生物素（B7） 3 µg 10%
- 葉酸（B9） 6 µg 2%
- 維生素 B12 0.4 µg 17%
礦物質
- 鈣 69 mg 5%
- 鐵 0.46 mg 3%
- 鎂 20 mg 5%
- 磷 97 mg 8%
- 鉀 127 mg 3%
- 鋅 0.5 mg 5%
- 銅 0.05 mg 6%
- 錳 0.46 mg 20%
- 硒 1 µg 2%
- 碘 16 µg 11%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 72 | 3.1 g | 11 g | 1.9 g |
| 50 g | 50 g | 36 | 1.6 g | 5.6 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 108 | 4.7 g | 17 g | 2.9 g |
| 200 g | 200 g | 144 | 6.2 g | 22 g | 3.8 g |
| 250 g | 250 g | 180 | 7.8 g | 28 g | 4.8 g |
關於粥的常見問題
粥100 g含有多少熱量？
粥100 g含有 72 kcal、3.1 g 蛋白質、11 g 碳水化合物和 1.9 g 脂肪。
粥50 g含有多少熱量？
粥50 g含有 36 kcal、1.6 g 蛋白質、5.6 g 碳水化合物和 1 g 脂肪。
粥150 g含有多少熱量？
粥150 g含有 108 kcal、4.7 g 蛋白質、17 g 碳水化合物和 2.9 g 脂肪。
粥200 g含有多少熱量？
粥200 g含有 144 kcal、6.2 g 蛋白質、22 g 碳水化合物和 3.8 g 脂肪。
粥250 g含有多少熱量？
粥250 g含有 180 kcal、7.8 g 蛋白質、28 g 碳水化合物和 4.8 g 脂肪。
資料來源：CoFID (UK) 11-1106 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
