了解餐盤裡的營養
粥
熱量與營養成分
用全脂牛奶製作
112
大卡kcal 每 100 g
蛋白質4.9 g
碳水13 g
脂肪4.7 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 112 kcal —
- 蛋白質 4.9 g 10%
- 碳水化合物 13 g 5%
- 脂肪 4.7 g 6%
- 飽和脂肪 2.5 g 13%
- 膳食纖維 0.9 g 3%
- 糖 4.8 g —
- 鈉 44 mg 2%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 40 µg 4%
- 維生素 C 1 mg 1%
- 維生素 E 0.12 mg 1%
- 硫胺素（B1） 0.1 mg 8%
- 核黃素（B2） 0.22 mg 17%
- 菸鹼素（B3） 0.2 mg 1%
- 泛酸（B5） 0.6 mg 12%
- 維生素 B6 0.08 mg 5%
- 生物素（B7） 4 µg 13%
- 葉酸（B9） 8 µg 2%
- 維生素 B12 0.9 µg 38%
礦物質
- 鈣 131 mg 10%
- 鐵 0.46 mg 3%
- 鎂 25 mg 6%
- 磷 147 mg 12%
- 鉀 209 mg 4%
- 鋅 0.8 mg 7%
- 銅 0.04 mg 4%
- 錳 0.44 mg 19%
- 硒 1 µg 2%
- 碘 32 µg 21%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 112 | 4.9 g | 13 g | 4.7 g |
| 50 g | 50 g | 56 | 2.5 g | 6.7 g | 2.4 g |
| 150 g | 150 g | 168 | 7.4 g | 20 g | 7.1 g |
| 200 g | 200 g | 224 | 9.8 g | 27 g | 9.4 g |
| 250 g | 250 g | 280 | 12 g | 33 g | 12 g |
關於粥的常見問題
粥100 g含有多少熱量？
粥100 g含有 112 kcal、4.9 g 蛋白質、13 g 碳水化合物和 4.7 g 脂肪。
粥50 g含有多少熱量？
粥50 g含有 56 kcal、2.5 g 蛋白質、6.7 g 碳水化合物和 2.4 g 脂肪。
粥150 g含有多少熱量？
粥150 g含有 168 kcal、7.4 g 蛋白質、20 g 碳水化合物和 7.1 g 脂肪。
粥200 g含有多少熱量？
粥200 g含有 224 kcal、9.8 g 蛋白質、27 g 碳水化合物和 9.4 g 脂肪。
粥250 g含有多少熱量？
粥250 g含有 280 kcal、12 g 蛋白質、33 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。
資料來源：CoFID (UK) 11-1108 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
