了解餐盤裡的營養
豬腰肉排骨或烤肉
熱量與營養成分
新鮮，去骨，僅含可分離瘦肉，生
121
大卡kcal 每 100 g
蛋白質23 g
碳水0 g
脂肪2.6 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 121 kcal —
- 蛋白質 23 g 46%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 2.6 g 3%
- 飽和脂肪 0.9 g 5%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 63 mg 3%
- 膽固醇 63 mg 21%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 2 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.4 µg 2%
- 維生素 E 0.17 mg 1%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.61 mg 51%
- 核黃素（B2） 0.26 mg 20%
- 菸鹼素（B3） 7.3 mg 46%
- 泛酸（B5） 0.73 mg 15%
- 維生素 B6 0.61 mg 36%
- 葉酸（B9） 0 µg 0%
- 維生素 B12 0.49 µg 20%
- 膽鹼 78.4 mg 14%
礦物質
- 鈣 9 mg 1%
- 鐵 0.56 mg 3%
- 鎂 23 mg 5%
- 磷 251 mg 20%
- 鉀 354 mg 8%
- 鋅 1.7 mg 16%
- 銅 0.07 mg 8%
- 錳 0.01 mg 0%
- 硒 37.4 µg 68%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 121 | 23 g | 0 g | 2.6 g |
| 1 份 | 113 g | 137 | 26 g | 0 g | 2.9 g |
| 2 份 | 226 g | 273 | 52 g | 0 g | 5.9 g |
| ½ 份 | 56.5 g | 68 | 13 g | 0 g | 1.5 g |
| 3 份 | 339 g | 410 | 77 g | 0 g | 8.8 g |
| 4 份 | 452 g | 547 | 103 g | 0 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 11 g | 0 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 182 | 34 g | 0 g | 3.9 g |
| 200 g | 200 g | 242 | 46 g | 0 g | 5.2 g |
| 250 g | 250 g | 303 | 57 g | 0 g | 6.5 g |
關於豬腰肉排骨或烤肉的常見問題
豬腰肉排骨或烤肉100 g含有多少熱量？
豬腰肉排骨或烤肉100 g含有 121 kcal、23 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.6 g 脂肪。
豬腰肉排骨或烤肉1 份 (113 g)含有多少熱量？
豬腰肉排骨或烤肉1 份 (113 g)含有 137 kcal、26 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.9 g 脂肪。
豬腰肉排骨或烤肉2 份 (226 g)含有多少熱量？
豬腰肉排骨或烤肉2 份 (226 g)含有 273 kcal、52 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5.9 g 脂肪。
豬腰肉排骨或烤肉½ 份 (56.5 g)含有多少熱量？
豬腰肉排骨或烤肉½ 份 (56.5 g)含有 68 kcal、13 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 1.5 g 脂肪。
豬腰肉排骨或烤肉3 份 (339 g)含有多少熱量？
豬腰肉排骨或烤肉3 份 (339 g)含有 410 kcal、77 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 8.8 g 脂肪。
豬腰肉排骨或烤肉4 份 (452 g)含有多少熱量？
豬腰肉排骨或烤肉4 份 (452 g)含有 547 kcal、103 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。
豬腰肉排骨或烤肉50 g含有多少熱量？
豬腰肉排骨或烤肉50 g含有 61 kcal、11 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 1.3 g 脂肪。
豬腰肉排骨或烤肉150 g含有多少熱量？
豬腰肉排骨或烤肉150 g含有 182 kcal、34 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.9 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 167901 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
