了解餐盤裡的營養
豬腰肉排骨或烤肉
熱量與營養成分
新鮮，帶骨，含脂肪和瘦肉，生
168
大卡kcal 每 100 g
蛋白質20 g
碳水0 g
脂肪9 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 168 kcal —
- 蛋白質 20 g 41%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 9 g 11%
- 飽和脂肪 3 g 15%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 57 mg 2%
- 膽固醇 70 mg 23%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 2 µg 0%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.5 µg 3%
- 維生素 E 0.22 mg 1%
- 維生素 K 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.49 mg 41%
- 核黃素（B2） 0.28 mg 21%
- 菸鹼素（B3） 6.1 mg 38%
- 泛酸（B5） 0.84 mg 17%
- 維生素 B6 0.76 mg 44%
- 葉酸（B9） 0 µg 0%
- 維生素 B12 0.56 µg 23%
- 膽鹼 79.2 mg 14%
礦物質
- 鈣 14 mg 1%
- 鐵 0.82 mg 5%
- 鎂 23 mg 5%
- 磷 209 mg 17%
- 鉀 336 mg 7%
- 鋅 2 mg 18%
- 銅 0.09 mg 10%
- 錳 0.01 mg 1%
- 硒 29.2 µg 53%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 168 | 21 g | 0 g | 9 g |
| 1 份 | 113 g | 190 | 23 g | 0 g | 10 g |
| 2 份 | 226 g | 380 | 46 g | 0 g | 20 g |
| ½ 份 | 56.5 g | 95 | 12 g | 0 g | 5.1 g |
| 3 份 | 339 g | 570 | 69 g | 0 g | 30 g |
| 4 份 | 452 g | 759 | 93 g | 0 g | 41 g |
| 50 g | 50 g | 84 | 10 g | 0 g | 4.5 g |
| 150 g | 150 g | 252 | 31 g | 0 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 336 | 41 g | 0 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 420 | 51 g | 0 g | 22 g |
關於豬腰肉排骨或烤肉的常見問題
豬腰肉排骨或烤肉100 g含有多少熱量？
豬腰肉排骨或烤肉100 g含有 168 kcal、21 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 9 g 脂肪。
豬腰肉排骨或烤肉1 份 (113 g)含有多少熱量？
豬腰肉排骨或烤肉1 份 (113 g)含有 190 kcal、23 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 10 g 脂肪。
豬腰肉排骨或烤肉2 份 (226 g)含有多少熱量？
豬腰肉排骨或烤肉2 份 (226 g)含有 380 kcal、46 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 20 g 脂肪。
豬腰肉排骨或烤肉½ 份 (56.5 g)含有多少熱量？
豬腰肉排骨或烤肉½ 份 (56.5 g)含有 95 kcal、12 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5.1 g 脂肪。
豬腰肉排骨或烤肉3 份 (339 g)含有多少熱量？
豬腰肉排骨或烤肉3 份 (339 g)含有 570 kcal、69 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 30 g 脂肪。
豬腰肉排骨或烤肉4 份 (452 g)含有多少熱量？
豬腰肉排骨或烤肉4 份 (452 g)含有 759 kcal、93 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 41 g 脂肪。
豬腰肉排骨或烤肉50 g含有多少熱量？
豬腰肉排骨或烤肉50 g含有 84 kcal、10 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.5 g 脂肪。
豬腰肉排骨或烤肉150 g含有多少熱量？
豬腰肉排骨或烤肉150 g含有 252 kcal、31 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 13 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 168246 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
