了解餐盤裡的營養
馬鈴薯泥
熱量與營養成分
自製，用全脂牛奶和人造奶油製成
113
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2 g
碳水15 g
脂肪4.2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 113 kcal —
- 蛋白質 2 g 4%
- 碳水化合物 15 g 6%
- 脂肪 4.2 g 5%
- 飽和脂肪 0.7 g 4%
- 膳食纖維 1.5 g 5%
- 糖 1.4 g —
- 鈉 333 mg 14%
- 膽固醇 1 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 44 µg 5%
- 維生素 C 10.5 mg 12%
- 維生素 D 0.75 µg 4%
- 維生素 E 0.42 mg 3%
- 維生素 K 6 µg 5%
- 硫胺素（B1） 0.09 mg 8%
- 核黃素（B2） 0.04 mg 3%
- 菸鹼素（B3） 1.2 mg 7%
- 泛酸（B5） 0.48 mg 10%
- 維生素 B6 0.25 mg 15%
- 葉酸（B9） 9 µg 2%
- 維生素 B12 0.07 µg 3%
- 膽鹼 13.5 mg 2%
礦物質
- 鈣 21 mg 2%
- 鐵 0.26 mg 1%
- 鎂 19 mg 5%
- 磷 48 mg 4%
- 鉀 326 mg 7%
- 鋅 0.3 mg 3%
- 銅 0.16 mg 17%
- 錳 0.11 mg 5%
- 硒 0.8 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 113 | 2 g | 15 g | 4.2 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 1 g | 7.7 g | 2.1 g |
| 150 g | 150 g | 170 | 2.9 g | 23 g | 6.3 g |
| 200 g | 200 g | 226 | 3.9 g | 31 g | 8.4 g |
| 250 g | 250 g | 283 | 4.9 g | 39 g | 11 g |
關於馬鈴薯泥的常見問題
馬鈴薯泥100 g含有多少熱量？
馬鈴薯泥100 g含有 113 kcal、2 g 蛋白質、15 g 碳水化合物和 4.2 g 脂肪。
馬鈴薯泥50 g含有多少熱量？
馬鈴薯泥50 g含有 57 kcal、1 g 蛋白質、7.7 g 碳水化合物和 2.1 g 脂肪。
馬鈴薯泥150 g含有多少熱量？
馬鈴薯泥150 g含有 170 kcal、2.9 g 蛋白質、23 g 碳水化合物和 6.3 g 脂肪。
馬鈴薯泥200 g含有多少熱量？
馬鈴薯泥200 g含有 226 kcal、3.9 g 蛋白質、31 g 碳水化合物和 8.4 g 脂肪。
馬鈴薯泥250 g含有多少熱量？
馬鈴薯泥250 g含有 283 kcal、4.9 g 蛋白質、39 g 碳水化合物和 11 g 脂肪。
資料來源：Canadian Nutrient File 2169 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
