了解餐盤裡的營養
馬鈴薯泥
熱量與營養成分
脫水，含奶顆粒，未調製
357
大卡kcal 每 100 g
蛋白質11 g
碳水71 g
脂肪1.1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 357 kcal —
- 蛋白質 11 g 22%
- 碳水化合物 71 g 26%
- 脂肪 1.1 g 1%
- 飽和脂肪 0.5 g 2%
- 膳食纖維 6.6 g 24%
- 糖 3.4 g —
- 鈉 82 mg 4%
- 膽固醇 2 mg 1%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 18 µg 2%
- 維生素 C 16 mg 18%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.03 mg 0%
- 維生素 K 8.7 µg 7%
- 硫胺素（B1） 0.19 mg 16%
- 核黃素（B2） 0.3 mg 23%
- 菸鹼素（B3） 4.2 mg 26%
- 泛酸（B5） 1.9 mg 37%
- 維生素 B6 0.89 mg 52%
- 葉酸（B9） 30 µg 8%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 55 mg 10%
礦物質
- 鈣 142 mg 11%
- 鐵 3.5 mg 19%
- 鎂 74 mg 18%
- 磷 237 mg 19%
- 鉀 1848 mg 39%
- 鋅 1.2 mg 11%
- 銅 0.58 mg 64%
- 錳 0.49 mg 21%
- 硒 26.3 µg 48%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 357 | 11 g | 71 g | 1.1 g |
| 50 g | 50 g | 179 | 5.5 g | 36 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 536 | 16 g | 107 g | 1.7 g |
| 200 g | 200 g | 714 | 22 g | 142 g | 2.2 g |
| 250 g | 250 g | 893 | 27 g | 178 g | 2.8 g |
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關於馬鈴薯泥的常見問題
馬鈴薯泥100 g含有多少熱量？
馬鈴薯泥100 g含有 357 kcal、11 g 蛋白質、71 g 碳水化合物和 1.1 g 脂肪。
馬鈴薯泥50 g含有多少熱量？
馬鈴薯泥50 g含有 179 kcal、5.5 g 蛋白質、36 g 碳水化合物和 0.6 g 脂肪。
馬鈴薯泥150 g含有多少熱量？
馬鈴薯泥150 g含有 536 kcal、16 g 蛋白質、107 g 碳水化合物和 1.7 g 脂肪。
馬鈴薯泥200 g含有多少熱量？
馬鈴薯泥200 g含有 714 kcal、22 g 蛋白質、142 g 碳水化合物和 2.2 g 脂肪。
馬鈴薯泥250 g含有多少熱量？
馬鈴薯泥250 g含有 893 kcal、27 g 蛋白質、178 g 碳水化合物和 2.8 g 脂肪。
資料來源：Canadian Nutrient File 2175 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
