了解餐盤裡的營養
Macaroni or pasta salad with cheese
熱量與營養成分
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 246 kcal —
- 蛋白質 6.9 g 14%
- 碳水化合物 20 g 7%
- 脂肪 14 g 19%
- 飽和脂肪 4.1 g 20%
- 膳食纖維 1.3 g 5%
- 糖 1.7 g —
- 鈉 262 mg 11%
- 膽固醇 18 mg 6%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 45 µg 5%
- 維生素 C 1.6 mg 2%
- 維生素 D 0.1 µg 1%
- 維生素 E 0.58 mg 4%
- 維生素 K 24.4 µg 20%
- 硫胺素（B1） 0.18 mg 15%
- 核黃素（B2） 0.15 mg 12%
- 菸鹼素（B3） 1.1 mg 7%
- 維生素 B6 0.05 mg 3%
- 葉酸（B9） 52 µg 13%
- 維生素 B12 0.15 µg 6%
- 膽鹼 11.1 mg 2%
礦物質
- 鈣 98 mg 8%
- 鐵 0.9 mg 5%
- 鎂 16 mg 4%
- 磷 100 mg 8%
- 鉀 53 mg 1%
- 鋅 0.83 mg 8%
- 銅 0.08 mg 8%
- 硒 20.9 µg 38%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 246 | 6.9 g | 21 g | 14 g |
| 1 份 | 204 g | 502 | 14 g | 42 g | 29 g |
| 2 份 | 408 g | 1004 | 28 g | 84 g | 59 g |
| ½ 份 | 102 g | 251 | 7 g | 21 g | 15 g |
| 3 份 | 612 g | 1506 | 42 g | 125 g | 88 g |
| 4 份 | 816 g | 2007 | 56 g | 167 g | 118 g |
| 50 g | 50 g | 123 | 3.4 g | 10 g | 7.2 g |
| 150 g | 150 g | 369 | 10 g | 31 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 492 | 14 g | 41 g | 29 g |
| 250 g | 250 g | 615 | 17 g | 51 g | 36 g |
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資料來源：FNDDS (USDA) 58148180 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
