了解餐盤裡的營養
香腸雞蛋起司早餐餅
熱量與營養成分
324
大卡kcal 每 100 g
蛋白質9.5 g
碳水20 g
脂肪22 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 324 kcal —
- 蛋白質 9.5 g 19%
- 碳水化合物 20 g 7%
- 脂肪 22 g 28%
- 飽和脂肪 8.6 g 43%
- 膳食纖維 2 g 7%
- 糖 3.1 g —
- 鈉 591 mg 26%
- 膽固醇 78 mg 26%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 176 µg 20%
- 維生素 C 0.1 mg 0%
- 維生素 D 0.7 µg 3%
- 維生素 E 1.6 mg 10%
- 維生素 K 1.8 µg 2%
- 硫胺素（B1） 0.25 mg 20%
- 核黃素（B2） 0.32 mg 25%
- 菸鹼素（B3） 2.2 mg 14%
- 維生素 B6 0.12 mg 7%
- 葉酸（B9） 52 µg 13%
- 維生素 B12 0.59 µg 25%
- 膽鹼 73.6 mg 13%
礦物質
- 鈣 136 mg 10%
- 鐵 1.9 mg 10%
- 鎂 16 mg 4%
- 磷 298 mg 24%
- 鉀 269 mg 6%
- 鋅 0.99 mg 9%
- 銅 0.07 mg 8%
- 錳 0.22 mg 9%
- 硒 17.7 µg 32%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 324 | 9.5 g | 20 g | 22 g |
| 1 份 | 126 g | 408 | 12 g | 25 g | 28 g |
| 2 份 | 252 g | 816 | 24 g | 49 g | 56 g |
| ½ 份 | 63 g | 204 | 6 g | 12 g | 14 g |
| 3 份 | 378 g | 1225 | 36 g | 74 g | 84 g |
| 4 份 | 504 g | 1633 | 48 g | 99 g | 112 g |
| 50 g | 50 g | 162 | 4.8 g | 9.8 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 486 | 14 g | 29 g | 33 g |
| 200 g | 200 g | 648 | 19 g | 39 g | 44 g |
| 250 g | 250 g | 810 | 24 g | 49 g | 55 g |
相似食物
關於香腸雞蛋起司早餐餅的常見問題
香腸雞蛋起司早餐餅怎麼加熱，才不會外面焦、裡面還冷？
先用微波爐中火加熱約一分鐘，再放進預熱至 180°C 的烤箱烤 3 至 5 分鐘，外層會比較酥。若是冷凍的，先確認中心也完全熱透再吃。
香腸雞蛋起司早餐餅可以冷凍嗎？
可以，先用保鮮膜或密封袋包好再冷凍；加熱前放冷藏退冰一晚，或直接微波加熱至中心熱透。冷藏保存則最好在兩天內吃完。
香腸雞蛋起司早餐餅適合配什麼一起吃？
可搭配水果、番茄或一份清爽沙拉，平衡香腸和起司的鹹香；想喝熱飲時，黑咖啡或無糖茶都很合適。
沒有香腸雞蛋起司早餐餅，可以用什麼代替？
可用香腸、煎蛋和起司夾進英式瑪芬或餐包；若想保留比司吉鬆軟、酥香的口感，選美式比司吉最接近。
香腸雞蛋起司早餐餅和香腸雞蛋起司英式瑪芬有什麼不同？
英式瑪芬口感較有嚼勁，這款早餐餅的比司吉則較鬆軟、酥香。每 100 g 的蛋白質，英式瑪芬有 13.4 g，這款有 9.5 g。
一個香腸雞蛋起司早餐餅大約有多少熱量？
一個常見份量約 126 g，熱量約為 408 kcal；它通常相當有飽足感，可搭配水果或蔬菜，而不必再加一份重口味配菜。
香腸雞蛋起司早餐餅含有哪些主要過敏原？
通常含有小麥、蛋和乳製品，也可能因香腸或比司吉配方而含有大豆等成分。若你對食物過敏，購買前要確認實際產品的成分資訊。
資料來源：USDA FoodData Central 169781 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
