了解餐盤裡的營養
整羊腿
熱量與營養成分
澳洲產, 進口, 新鮮, 小腿和沙朗, 僅瘦肉, 修剪至1/8"脂肪, 生的
135
大卡kcal 每 100 g
蛋白質20 g
碳水0 g
脂肪5.2 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 135 kcal —
- 蛋白質 20 g 41%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 5.2 g 7%
- 飽和脂肪 2.1 g 10%
- 鈉 81 mg 4%
- 膽固醇 64 mg 21%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 硫胺素（B1） 0.16 mg 13%
- 核黃素（B2） 0.32 mg 25%
- 菸鹼素（B3） 5.6 mg 35%
- 泛酸（B5） 0.53 mg 11%
- 維生素 B6 0.41 mg 24%
- 維生素 B12 3 µg 125%
礦物質
- 鈣 8 mg 1%
- 鐵 1.6 mg 9%
- 鎂 23 mg 5%
- 磷 192 mg 15%
- 鉀 329 mg 7%
- 鋅 4.3 mg 39%
- 銅 0.2 mg 22%
- 錳 0.01 mg 1%
- 硒 4.6 µg 8%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 135 | 21 g | 0 g | 5.2 g |
| 1 份 | 28.4 g | 38 | 5.8 g | 0 g | 1.5 g |
| 2 份 | 56.7 g | 77 | 12 g | 0 g | 3 g |
| ½ 份 | 14.2 g | 19 | 2.9 g | 0 g | 0.7 g |
| 3 份 | 85.1 g | 115 | 17 g | 0 g | 4.4 g |
| 4 份 | 113.4 g | 153 | 23 g | 0 g | 5.9 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 10 g | 0 g | 2.6 g |
| 150 g | 150 g | 203 | 31 g | 0 g | 7.8 g |
| 200 g | 200 g | 270 | 41 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 338 | 51 g | 0 g | 13 g |
關於整羊腿的常見問題
整羊腿100 g含有多少熱量？
整羊腿100 g含有 135 kcal、21 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5.2 g 脂肪。
整羊腿1 份 (28.4 g)含有多少熱量？
整羊腿1 份 (28.4 g)含有 38 kcal、5.8 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 1.5 g 脂肪。
整羊腿2 份 (56.7 g)含有多少熱量？
整羊腿2 份 (56.7 g)含有 77 kcal、12 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3 g 脂肪。
整羊腿½ 份 (14.2 g)含有多少熱量？
整羊腿½ 份 (14.2 g)含有 19 kcal、2.9 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 0.7 g 脂肪。
整羊腿3 份 (85.1 g)含有多少熱量？
整羊腿3 份 (85.1 g)含有 115 kcal、17 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.4 g 脂肪。
整羊腿4 份 (113.4 g)含有多少熱量？
整羊腿4 份 (113.4 g)含有 153 kcal、23 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5.9 g 脂肪。
整羊腿50 g含有多少熱量？
整羊腿50 g含有 68 kcal、10 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.6 g 脂肪。
整羊腿150 g含有多少熱量？
整羊腿150 g含有 203 kcal、31 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 7.8 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 172576 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
