了解餐盤裡的營養
整羊腿
熱量與營養成分
澳洲產, 進口, 新鮮, 小腿和沙朗, 僅瘦肉, 修剪至1/8"脂肪, 煮熟, 烤
190
大卡kcal 每 100 g
蛋白質27 g
碳水0 g
脂肪8.1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 190 kcal —
- 蛋白質 27 g 55%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 8.1 g 10%
- 飽和脂肪 3.3 g 16%
- 鈉 72 mg 3%
- 膽固醇 89 mg 30%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 硫胺素（B1） 0.14 mg 11%
- 核黃素（B2） 0.42 mg 32%
- 菸鹼素（B3） 5.7 mg 36%
- 泛酸（B5） 0.99 mg 20%
- 維生素 B6 0.46 mg 27%
- 維生素 B12 3.2 µg 133%
礦物質
- 鈣 9 mg 1%
- 鐵 2.2 mg 12%
- 鎂 25 mg 6%
- 磷 214 mg 17%
- 鉀 326 mg 7%
- 鋅 4.8 mg 44%
- 銅 0.16 mg 18%
- 錳 0.01 mg 1%
- 硒 5.9 µg 11%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 190 | 27 g | 0 g | 8.1 g |
| 1 份 | 85 g | 162 | 23 g | 0 g | 6.9 g |
| 2 份 | 170 g | 323 | 46 g | 0 g | 14 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 81 | 12 g | 0 g | 3.4 g |
| 3 份 | 255 g | 485 | 70 g | 0 g | 21 g |
| 4 份 | 340 g | 646 | 93 g | 0 g | 28 g |
| 50 g | 50 g | 95 | 14 g | 0 g | 4.1 g |
| 150 g | 150 g | 285 | 41 g | 0 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 380 | 55 g | 0 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 475 | 68 g | 0 g | 20 g |
關於整羊腿的常見問題
整羊腿100 g含有多少熱量？
整羊腿100 g含有 190 kcal、27 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 8.1 g 脂肪。
整羊腿1 份 (85 g)含有多少熱量？
整羊腿1 份 (85 g)含有 162 kcal、23 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 6.9 g 脂肪。
整羊腿2 份 (170 g)含有多少熱量？
整羊腿2 份 (170 g)含有 323 kcal、46 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 14 g 脂肪。
整羊腿½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？
整羊腿½ 份 (42.5 g)含有 81 kcal、12 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.4 g 脂肪。
整羊腿3 份 (255 g)含有多少熱量？
整羊腿3 份 (255 g)含有 485 kcal、70 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 21 g 脂肪。
整羊腿4 份 (340 g)含有多少熱量？
整羊腿4 份 (340 g)含有 646 kcal、93 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 28 g 脂肪。
整羊腿50 g含有多少熱量？
整羊腿50 g含有 95 kcal、14 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.1 g 脂肪。
整羊腿150 g含有多少熱量？
整羊腿150 g含有 285 kcal、41 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 172577 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
