了解餐盤裡的營養
整羊腿
熱量與營養成分
澳洲產, 進口, 新鮮, 小腿和沙朗, 可分離瘦肉和脂肪, 修剪至1/8"脂肪, 生的
215
大卡kcal 每 100 g
蛋白質18 g
碳水0 g
脂肪15 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 215 kcal —
- 蛋白質 18 g 36%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 15 g 19%
- 飽和脂肪 7.3 g 36%
- 鈉 73 mg 3%
- 膽固醇 66 mg 22%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 硫胺素（B1） 0.14 mg 12%
- 核黃素（B2） 0.29 mg 22%
- 菸鹼素（B3） 5 mg 31%
- 泛酸（B5） 0.49 mg 10%
- 維生素 B6 0.36 mg 21%
- 維生素 B12 2.7 µg 113%
礦物質
- 鈣 10 mg 1%
- 鐵 1.5 mg 8%
- 鎂 20 mg 5%
- 磷 173 mg 14%
- 鉀 295 mg 6%
- 鋅 3.8 mg 34%
- 銅 0.17 mg 19%
- 錳 0.01 mg 0%
- 硒 4.2 µg 8%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 215 | 18 g | 0 g | 15 g |
| 1 份 | 28.4 g | 61 | 5.2 g | 0 g | 4.3 g |
| 2 份 | 56.7 g | 122 | 10 g | 0 g | 8.6 g |
| ½ 份 | 14.2 g | 30 | 2.6 g | 0 g | 2.2 g |
| 3 份 | 85.1 g | 183 | 16 g | 0 g | 13 g |
| 4 份 | 113.4 g | 244 | 21 g | 0 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 108 | 9.1 g | 0 g | 7.6 g |
| 150 g | 150 g | 323 | 27 g | 0 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 430 | 37 g | 0 g | 30 g |
| 250 g | 250 g | 538 | 46 g | 0 g | 38 g |
關於整羊腿的常見問題
整羊腿100 g含有多少熱量？
整羊腿100 g含有 215 kcal、18 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 15 g 脂肪。
整羊腿1 份 (28.4 g)含有多少熱量？
整羊腿1 份 (28.4 g)含有 61 kcal、5.2 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.3 g 脂肪。
整羊腿2 份 (56.7 g)含有多少熱量？
整羊腿2 份 (56.7 g)含有 122 kcal、10 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 8.6 g 脂肪。
整羊腿½ 份 (14.2 g)含有多少熱量？
整羊腿½ 份 (14.2 g)含有 30 kcal、2.6 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.2 g 脂肪。
整羊腿3 份 (85.1 g)含有多少熱量？
整羊腿3 份 (85.1 g)含有 183 kcal、16 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 13 g 脂肪。
整羊腿4 份 (113.4 g)含有多少熱量？
整羊腿4 份 (113.4 g)含有 244 kcal、21 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 17 g 脂肪。
整羊腿50 g含有多少熱量？
整羊腿50 g含有 108 kcal、9.1 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 7.6 g 脂肪。
整羊腿150 g含有多少熱量？
整羊腿150 g含有 323 kcal、27 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 23 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 174403 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
