了解餐盤裡的營養
羊腿肉
熱量與營養成分
澳洲產，進口，鮮，去骨，僅含瘦肉，修剪至1/8英吋脂肪，熟，烤
215
大卡kcal 每 100 g
蛋白質28 g
碳水0 g
脂肪11 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 215 kcal —
- 蛋白質 28 g 56%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 11 g 14%
- 飽和脂肪 4.5 g 23%
- 鈉 83 mg 4%
- 膽固醇 105 mg 35%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 硫胺素（B1） 0.14 mg 11%
- 核黃素（B2） 0.42 mg 32%
- 菸鹼素（B3） 5.7 mg 36%
- 泛酸（B5） 0.99 mg 20%
- 維生素 B6 0.46 mg 27%
- 維生素 B12 3.2 µg 133%
礦物質
- 鈣 13 mg 1%
- 鐵 2.2 mg 12%
- 鎂 25 mg 6%
- 磷 214 mg 17%
- 鉀 318 mg 7%
- 鋅 4.8 mg 43%
- 銅 0.19 mg 22%
- 錳 0.02 mg 1%
- 硒 13 µg 24%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 215 | 28 g | 0 g | 11 g |
| 1 份 | 85 g | 183 | 24 g | 0 g | 9.1 g |
| 2 份 | 170 g | 366 | 47 g | 0 g | 18 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 91 | 12 g | 0 g | 4.5 g |
| 3 份 | 255 g | 548 | 71 g | 0 g | 27 g |
| 4 份 | 340 g | 731 | 94 g | 0 g | 36 g |
| 50 g | 50 g | 108 | 14 g | 0 g | 5.3 g |
| 150 g | 150 g | 323 | 42 g | 0 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 430 | 56 g | 0 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 538 | 69 g | 0 g | 27 g |
關於羊腿肉的常見問題
羊腿肉100 g含有多少熱量？
羊腿肉100 g含有 215 kcal、28 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 11 g 脂肪。
羊腿肉1 份 (85 g)含有多少熱量？
羊腿肉1 份 (85 g)含有 183 kcal、24 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 9.1 g 脂肪。
羊腿肉2 份 (170 g)含有多少熱量？
羊腿肉2 份 (170 g)含有 366 kcal、47 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 18 g 脂肪。
羊腿肉½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？
羊腿肉½ 份 (42.5 g)含有 91 kcal、12 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.5 g 脂肪。
羊腿肉3 份 (255 g)含有多少熱量？
羊腿肉3 份 (255 g)含有 548 kcal、71 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 27 g 脂肪。
羊腿肉4 份 (340 g)含有多少熱量？
羊腿肉4 份 (340 g)含有 731 kcal、94 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 36 g 脂肪。
羊腿肉50 g含有多少熱量？
羊腿肉50 g含有 108 kcal、14 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5.3 g 脂肪。
羊腿肉150 g含有多少熱量？
羊腿肉150 g含有 323 kcal、42 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 16 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 172581 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
