了解餐盤裡的營養
羊腿肉
熱量與營養成分
澳洲產，進口，鮮，去骨，僅含瘦肉，修剪至1/8英吋脂肪，生
138
大卡kcal 每 100 g
蛋白質20 g
碳水0 g
脂肪5.6 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 138 kcal —
- 蛋白質 20 g 41%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 5.6 g 7%
- 飽和脂肪 2.3 g 12%
- 鈉 80 mg 3%
- 膽固醇 63 mg 21%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 硫胺素（B1） 0.16 mg 13%
- 核黃素（B2） 0.32 mg 25%
- 菸鹼素（B3） 5.6 mg 35%
- 泛酸（B5） 0.53 mg 11%
- 維生素 B6 0.41 mg 24%
- 維生素 B12 3 µg 125%
礦物質
- 鈣 10 mg 1%
- 鐵 1.8 mg 10%
- 鎂 23 mg 5%
- 磷 195 mg 16%
- 鉀 328 mg 7%
- 鋅 3.5 mg 32%
- 銅 0.18 mg 20%
- 錳 0.02 mg 1%
- 硒 9.8 µg 18%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 138 | 21 g | 0 g | 5.6 g |
| 1 份 | 28.4 g | 39 | 5.8 g | 0 g | 1.6 g |
| 2 份 | 56.7 g | 78 | 12 g | 0 g | 3.2 g |
| ½ 份 | 14.2 g | 20 | 2.9 g | 0 g | 0.8 g |
| 3 份 | 85.1 g | 117 | 17 g | 0 g | 4.8 g |
| 4 份 | 113.4 g | 156 | 23 g | 0 g | 6.4 g |
| 50 g | 50 g | 69 | 10 g | 0 g | 2.8 g |
| 150 g | 150 g | 207 | 31 g | 0 g | 8.5 g |
| 200 g | 200 g | 276 | 41 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 345 | 51 g | 0 g | 14 g |
關於羊腿肉的常見問題
羊腿肉100 g含有多少熱量？
羊腿肉100 g含有 138 kcal、21 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5.6 g 脂肪。
羊腿肉1 份 (28.4 g)含有多少熱量？
羊腿肉1 份 (28.4 g)含有 39 kcal、5.8 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 1.6 g 脂肪。
羊腿肉2 份 (56.7 g)含有多少熱量？
羊腿肉2 份 (56.7 g)含有 78 kcal、12 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.2 g 脂肪。
羊腿肉½ 份 (14.2 g)含有多少熱量？
羊腿肉½ 份 (14.2 g)含有 20 kcal、2.9 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 0.8 g 脂肪。
羊腿肉3 份 (85.1 g)含有多少熱量？
羊腿肉3 份 (85.1 g)含有 117 kcal、17 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.8 g 脂肪。
羊腿肉4 份 (113.4 g)含有多少熱量？
羊腿肉4 份 (113.4 g)含有 156 kcal、23 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 6.4 g 脂肪。
羊腿肉50 g含有多少熱量？
羊腿肉50 g含有 69 kcal、10 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.8 g 脂肪。
羊腿肉150 g含有多少熱量？
羊腿肉150 g含有 207 kcal、31 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 8.5 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 174408 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
