了解餐盤裡的營養
羊腿肉
熱量與營養成分
澳洲產，進口，鮮，去骨，含可分離瘦肉和脂肪，修剪至1/8英吋脂肪，生
254
大卡kcal 每 100 g
蛋白質17 g
碳水0 g
脂肪20 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 254 kcal —
- 蛋白質 17 g 35%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 20 g 26%
- 飽和脂肪 9.8 g 49%
- 鈉 70 mg 3%
- 膽固醇 66 mg 22%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 硫胺素（B1） 0.13 mg 11%
- 核黃素（B2） 0.27 mg 21%
- 菸鹼素（B3） 4.7 mg 29%
- 泛酸（B5） 0.47 mg 9%
- 維生素 B6 0.34 mg 20%
- 維生素 B12 2.6 µg 107%
礦物質
- 鈣 12 mg 1%
- 鐵 1.5 mg 8%
- 鎂 20 mg 5%
- 磷 167 mg 13%
- 鉀 279 mg 6%
- 鋅 3 mg 27%
- 銅 0.15 mg 16%
- 錳 0.01 mg 1%
- 硒 8 µg 15%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 254 | 17 g | 0 g | 20 g |
| 1 份 | 28.4 g | 72 | 4.9 g | 0 g | 5.7 g |
| 2 份 | 56.7 g | 144 | 9.8 g | 0 g | 11 g |
| ½ 份 | 14.2 g | 36 | 2.4 g | 0 g | 2.8 g |
| 3 份 | 85.1 g | 216 | 15 g | 0 g | 17 g |
| 4 份 | 113.4 g | 288 | 20 g | 0 g | 23 g |
| 50 g | 50 g | 127 | 8.6 g | 0 g | 10 g |
| 150 g | 150 g | 381 | 26 g | 0 g | 30 g |
| 200 g | 200 g | 508 | 35 g | 0 g | 40 g |
| 250 g | 250 g | 635 | 43 g | 0 g | 50 g |
關於羊腿肉的常見問題
羊腿肉100 g含有多少熱量？
羊腿肉100 g含有 254 kcal、17 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 20 g 脂肪。
羊腿肉1 份 (28.4 g)含有多少熱量？
羊腿肉1 份 (28.4 g)含有 72 kcal、4.9 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5.7 g 脂肪。
羊腿肉2 份 (56.7 g)含有多少熱量？
羊腿肉2 份 (56.7 g)含有 144 kcal、9.8 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 11 g 脂肪。
羊腿肉½ 份 (14.2 g)含有多少熱量？
羊腿肉½ 份 (14.2 g)含有 36 kcal、2.4 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2.8 g 脂肪。
羊腿肉3 份 (85.1 g)含有多少熱量？
羊腿肉3 份 (85.1 g)含有 216 kcal、15 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 17 g 脂肪。
羊腿肉4 份 (113.4 g)含有多少熱量？
羊腿肉4 份 (113.4 g)含有 288 kcal、20 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 23 g 脂肪。
羊腿肉50 g含有多少熱量？
羊腿肉50 g含有 127 kcal、8.6 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 10 g 脂肪。
羊腿肉150 g含有多少熱量？
羊腿肉150 g含有 381 kcal、26 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 30 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 174406 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
