了解餐盤裡的營養
羊腿肉
熱量與營養成分
澳洲產，進口，鮮，去骨，含可分離瘦肉和脂肪，修剪至1/8英吋脂肪，熟，烤
281
大卡kcal 每 100 g
蛋白質25 g
碳水0 g
脂肪19 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 281 kcal —
- 蛋白質 25 g 50%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 19 g 25%
- 飽和脂肪 9.2 g 46%
- 鈉 78 mg 3%
- 膽固醇 102 mg 34%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 硫胺素（B1） 0.12 mg 10%
- 核黃素（B2） 0.38 mg 29%
- 菸鹼素（B3） 5.3 mg 33%
- 泛酸（B5） 0.9 mg 18%
- 維生素 B6 0.42 mg 24%
- 維生素 B12 3 µg 124%
礦物質
- 鈣 15 mg 1%
- 鐵 2.1 mg 11%
- 鎂 23 mg 5%
- 磷 199 mg 16%
- 鉀 297 mg 6%
- 鋅 4.2 mg 39%
- 銅 0.17 mg 19%
- 錳 0.02 mg 1%
- 硒 11.7 µg 21%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 281 | 25 g | 0 g | 19 g |
| 1 份 | 85 g | 239 | 21 g | 0 g | 17 g |
| 2 份 | 170 g | 478 | 42 g | 0 g | 33 g |
| ½ 份 | 42.5 g | 119 | 11 g | 0 g | 8.2 g |
| 3 份 | 255 g | 717 | 63 g | 0 g | 49 g |
| 4 份 | 340 g | 955 | 85 g | 0 g | 66 g |
| 50 g | 50 g | 141 | 12 g | 0 g | 9.7 g |
| 150 g | 150 g | 422 | 37 g | 0 g | 29 g |
| 200 g | 200 g | 562 | 50 g | 0 g | 39 g |
| 250 g | 250 g | 703 | 62 g | 0 g | 49 g |
關於羊腿肉的常見問題
羊腿肉100 g含有多少熱量？
羊腿肉100 g含有 281 kcal、25 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 19 g 脂肪。
羊腿肉1 份 (85 g)含有多少熱量？
羊腿肉1 份 (85 g)含有 239 kcal、21 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 17 g 脂肪。
羊腿肉2 份 (170 g)含有多少熱量？
羊腿肉2 份 (170 g)含有 478 kcal、42 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 33 g 脂肪。
羊腿肉½ 份 (42.5 g)含有多少熱量？
羊腿肉½ 份 (42.5 g)含有 119 kcal、11 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 8.2 g 脂肪。
羊腿肉3 份 (255 g)含有多少熱量？
羊腿肉3 份 (255 g)含有 717 kcal、63 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 49 g 脂肪。
羊腿肉4 份 (340 g)含有多少熱量？
羊腿肉4 份 (340 g)含有 955 kcal、85 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 66 g 脂肪。
羊腿肉50 g含有多少熱量？
羊腿肉50 g含有 141 kcal、12 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 9.7 g 脂肪。
羊腿肉150 g含有多少熱量？
羊腿肉150 g含有 422 kcal、37 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 29 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 174407 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
