了解餐盤裡的營養
羊腿排
熱量與營養成分
澳洲產, 進口, 新鮮, 去骨, 瘦肉與脂肪, 切至1/8吋脂肪, 生的
208
大卡kcal 每 100 g
蛋白質18 g
碳水0 g
脂肪14 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 208 kcal —
- 蛋白質 18 g 37%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 14 g 18%
- 飽和脂肪 6.9 g 34%
- 鈉 59 mg 3%
- 膽固醇 66 mg 22%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 硫胺素（B1） 0.14 mg 12%
- 核黃素（B2） 0.29 mg 22%
- 菸鹼素（B3） 5 mg 31%
- 泛酸（B5） 0.49 mg 10%
- 維生素 B6 0.36 mg 21%
- 維生素 B12 2.7 µg 113%
礦物質
- 鈣 11 mg 1%
- 鐵 1.8 mg 10%
- 鎂 22 mg 5%
- 磷 192 mg 15%
- 鉀 308 mg 7%
- 鋅 3.2 mg 29%
- 銅 0.14 mg 15%
- 錳 0.01 mg 1%
- 硒 7.1 µg 13%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 208 | 18 g | 0 g | 14 g |
| 1 份 | 28.4 g | 59 | 5.2 g | 0 g | 4.1 g |
| 2 份 | 56.7 g | 118 | 10 g | 0 g | 8.2 g |
| ½ 份 | 14.2 g | 29 | 2.6 g | 0 g | 2 g |
| 3 份 | 85.1 g | 177 | 16 g | 0 g | 12 g |
| 4 份 | 113.4 g | 236 | 21 g | 0 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 104 | 9.2 g | 0 g | 7.2 g |
| 150 g | 150 g | 312 | 28 g | 0 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 416 | 37 g | 0 g | 29 g |
| 250 g | 250 g | 520 | 46 g | 0 g | 36 g |
關於羊腿排的常見問題
羊腿排100 g含有多少熱量？
羊腿排100 g含有 208 kcal、18 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 14 g 脂肪。
羊腿排1 份 (28.4 g)含有多少熱量？
羊腿排1 份 (28.4 g)含有 59 kcal、5.2 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 4.1 g 脂肪。
羊腿排2 份 (56.7 g)含有多少熱量？
羊腿排2 份 (56.7 g)含有 118 kcal、10 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 8.2 g 脂肪。
羊腿排½ 份 (14.2 g)含有多少熱量？
羊腿排½ 份 (14.2 g)含有 29 kcal、2.6 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 2 g 脂肪。
羊腿排3 份 (85.1 g)含有多少熱量？
羊腿排3 份 (85.1 g)含有 177 kcal、16 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 12 g 脂肪。
羊腿排4 份 (113.4 g)含有多少熱量？
羊腿排4 份 (113.4 g)含有 236 kcal、21 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 16 g 脂肪。
羊腿排50 g含有多少熱量？
羊腿排50 g含有 104 kcal、9.2 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 7.2 g 脂肪。
羊腿排150 g含有多少熱量？
羊腿排150 g含有 312 kcal、28 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 22 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 172582 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
