了解餐盤裡的營養
冷凍，即熱
熱量與營養成分
冷凍，即熱
213
大卡kcal 每 100 g
蛋白質7.4 g
碳水31 g
脂肪6.1 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 213 kcal —
- 蛋白質 7.4 g 15%
- 碳水化合物 31 g 11%
- 脂肪 6.1 g 8%
- 飽和脂肪 1.5 g 8%
- 膳食纖維 1.1 g 4%
- 鈉 495 mg 22%
- 膽固醇 82 mg 27%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 54 µg 6%
- 維生素 C 0.3 mg 0%
- 維生素 D 0.6 µg 3%
- 硫胺素（B1） 0.28 mg 23%
- 核黃素（B2） 0.38 mg 29%
- 菸鹼素（B3） 2.7 mg 17%
- 泛酸（B5） 0.94 mg 19%
- 維生素 B6 0.5 mg 29%
- 葉酸（B9） 52 µg 13%
- 維生素 B12 1.7 µg 70%
礦物質
- 鈣 107 mg 8%
- 鐵 2.2 mg 12%
- 鎂 17 mg 4%
- 磷 139 mg 11%
- 鉀 134 mg 3%
- 鋅 0.77 mg 7%
- 銅 0.08 mg 9%
- 錳 0.25 mg 11%
- 硒 16.7 µg 30%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 213 | 7.4 g | 31 g | 6.1 g |
| 1 份 | 28.4 g | 60 | 2.1 g | 8.8 g | 1.7 g |
| 2 份 | 56.7 g | 121 | 4.2 g | 18 g | 3.5 g |
| ½ 份 | 14.2 g | 30 | 1 g | 4.4 g | 0.9 g |
| 3 份 | 85.1 g | 181 | 6.3 g | 26 g | 5.2 g |
| 4 份 | 113.4 g | 242 | 8.4 g | 35 g | 6.9 g |
| 50 g | 50 g | 107 | 3.7 g | 16 g | 3.1 g |
| 150 g | 150 g | 320 | 11 g | 47 g | 9.2 g |
| 200 g | 200 g | 426 | 15 g | 62 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 533 | 19 g | 78 g | 15 g |
關於冷凍，即熱的常見問題
冷凍，即熱100 g含有多少熱量？
冷凍，即熱100 g含有 213 kcal、7.4 g 蛋白質、31 g 碳水化合物和 6.1 g 脂肪。
冷凍，即熱1 份 (28.4 g)含有多少熱量？
冷凍，即熱1 份 (28.4 g)含有 60 kcal、2.1 g 蛋白質、8.8 g 碳水化合物和 1.7 g 脂肪。
冷凍，即熱2 份 (56.7 g)含有多少熱量？
冷凍，即熱2 份 (56.7 g)含有 121 kcal、4.2 g 蛋白質、18 g 碳水化合物和 3.5 g 脂肪。
冷凍，即熱½ 份 (14.2 g)含有多少熱量？
冷凍，即熱½ 份 (14.2 g)含有 30 kcal、1 g 蛋白質、4.4 g 碳水化合物和 0.9 g 脂肪。
冷凍，即熱3 份 (85.1 g)含有多少熱量？
冷凍，即熱3 份 (85.1 g)含有 181 kcal、6.3 g 蛋白質、26 g 碳水化合物和 5.2 g 脂肪。
冷凍，即熱4 份 (113.4 g)含有多少熱量？
冷凍，即熱4 份 (113.4 g)含有 242 kcal、8.4 g 蛋白質、35 g 碳水化合物和 6.9 g 脂肪。
冷凍，即熱50 g含有多少熱量？
冷凍，即熱50 g含有 107 kcal、3.7 g 蛋白質、16 g 碳水化合物和 3.1 g 脂肪。
冷凍，即熱150 g含有多少熱量？
冷凍，即熱150 g含有 320 kcal、11 g 蛋白質、47 g 碳水化合物和 9.2 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 172763 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
