了解餐盤裡的營養
蛋、肉、起司酥
熱量與營養成分
冷凍
228
大卡kcal 每 100 g
蛋白質7.9 g
碳水20 g
脂肪13 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 228 kcal —
- 蛋白質 7.9 g 16%
- 碳水化合物 20 g 7%
- 脂肪 13 g 16%
- 飽和脂肪 5.5 g 28%
- 膳食纖維 0.8 g 3%
- 糖 7.9 g —
- 鈉 378 mg 16%
- 膽固醇 31 mg 10%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 39 µg 4%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0.4 µg 2%
- 維生素 E 0.65 mg 4%
- 維生素 K 3.8 µg 3%
- 硫胺素（B1） 0.26 mg 22%
- 核黃素（B2） 0.22 mg 17%
- 菸鹼素（B3） 2.7 mg 17%
- 維生素 B6 0.08 mg 5%
- 葉酸（B9） 46 µg 12%
- 維生素 B12 0.33 µg 14%
- 膽鹼 28.9 mg 5%
礦物質
- 鈣 79 mg 6%
- 鐵 2.1 mg 12%
- 鎂 16 mg 4%
- 磷 111 mg 9%
- 鉀 177 mg 4%
- 鋅 0.99 mg 9%
- 銅 0.06 mg 7%
- 硒 14 µg 25%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 228 | 7.9 g | 20 g | 13 g |
| 1 份 | 127 g | 290 | 10 g | 25 g | 16 g |
| 2 份 | 254 g | 579 | 20 g | 51 g | 32 g |
| ½ 份 | 63.5 g | 145 | 5 g | 13 g | 8 g |
| 3 份 | 381 g | 869 | 30 g | 76 g | 48 g |
| 4 份 | 508 g | 1158 | 40 g | 101 g | 64 g |
| 50 g | 50 g | 114 | 3.9 g | 9.9 g | 6.3 g |
| 150 g | 150 g | 342 | 12 g | 30 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 456 | 16 g | 40 g | 25 g |
| 250 g | 250 g | 570 | 20 g | 50 g | 32 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 168963 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
