了解餐盤裡的營養
鷹嘴豆
熱量與營養成分
成熟種子, 煮熟, 煮, 無鹽
164
大卡kcal 每 100 g
蛋白質8.9 g
碳水20 g
脂肪2.6 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 164 kcal —
- 蛋白質 8.9 g 18%
- 碳水化合物 20 g 7%
- 脂肪 2.6 g 3%
- 飽和脂肪 0.3 g 1%
- 膳食纖維 7.6 g 27%
- 糖 4.8 g —
- 鈉 7 mg 0%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 1 µg 0%
- 維生素 C 1.3 mg 1%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.35 mg 2%
- 維生素 K 4 µg 3%
- 硫胺素（B1） 0.12 mg 10%
- 核黃素（B2） 0.06 mg 5%
- 菸鹼素（B3） 0.53 mg 3%
- 泛酸（B5） 0.29 mg 6%
- 維生素 B6 0.14 mg 8%
- 葉酸（B9） 172 µg 43%
- 維生素 B12 0 µg 0%
- 膽鹼 42.8 mg 8%
礦物質
- 鈣 49 mg 4%
- 鐵 2.9 mg 16%
- 鎂 48 mg 11%
- 磷 168 mg 13%
- 鉀 291 mg 6%
- 鋅 1.5 mg 14%
- 銅 0.35 mg 39%
- 錳 1 mg 45%
- 硒 3.7 µg 7%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 164 | 8.9 g | 20 g | 2.6 g |
| 1 份 | 164 g | 269 | 15 g | 33 g | 4.2 g |
| 2 份 | 328 g | 538 | 29 g | 65 g | 8.5 g |
| ½ 份 | 82 g | 134 | 7.3 g | 16 g | 2.1 g |
| 3 份 | 492 g | 807 | 44 g | 98 g | 13 g |
| 4 份 | 656 g | 1076 | 58 g | 130 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 4.4 g | 9.9 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 246 | 13 g | 30 g | 3.9 g |
| 200 g | 200 g | 328 | 18 g | 40 g | 5.2 g |
| 250 g | 250 g | 410 | 22 g | 50 g | 6.5 g |
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關於鷹嘴豆的常見問題
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資料來源：USDA FoodData Central 173757 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
