了解餐盤裡的營養
鷹嘴豆
熱量與營養成分
成熟種子，罐裝，瀝乾固形物
139
大卡kcal 每 100 g
蛋白質7.1 g
碳水16 g
脂肪2.8 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 139 kcal —
- 蛋白質 7.1 g 14%
- 碳水化合物 16 g 6%
- 脂肪 2.8 g 4%
- 飽和脂肪 0.2 g 1%
- 膳食纖維 6.4 g 23%
- 糖 4 g —
- 鈉 246 mg 11%
- 膽固醇 0 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 1 µg 0%
- 維生素 C 0.1 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.29 mg 2%
- 維生素 K 3.4 µg 3%
- 硫胺素（B1） 0.03 mg 2%
- 核黃素（B2） 0.02 mg 1%
- 菸鹼素（B3） 0.14 mg 1%
- 維生素 B6 0.12 mg 7%
- 葉酸（B9） 48 µg 12%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 45 mg 3%
- 鐵 1.1 mg 6%
- 鎂 26 mg 6%
- 磷 85 mg 7%
- 鉀 126 mg 3%
- 鋅 0.63 mg 6%
- 銅 0.25 mg 28%
- 錳 0.85 mg 37%
- 硒 3.1 µg 6%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 139 | 7.1 g | 16 g | 2.8 g |
| 1 份 | 253 g | 352 | 18 g | 41 g | 7 g |
| 2 份 | 506 g | 703 | 36 g | 82 g | 14 g |
| ½ 份 | 126.5 g | 176 | 8.9 g | 20 g | 3.5 g |
| 3 份 | 759 g | 1055 | 54 g | 122 g | 21 g |
| 4 份 | 1012 g | 1407 | 71 g | 163 g | 28 g |
| 50 g | 50 g | 70 | 3.5 g | 8.1 g | 1.4 g |
| 150 g | 150 g | 209 | 11 g | 24 g | 4.2 g |
| 200 g | 200 g | 278 | 14 g | 32 g | 5.5 g |
| 250 g | 250 g | 348 | 18 g | 40 g | 6.9 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 173800 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
