了解餐盤裡的營養
Chicken or turkey with cheese sauce
熱量與營養成分
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 173 kcal —
- 蛋白質 22 g 44%
- 碳水化合物 1.6 g 1%
- 脂肪 8.9 g 11%
- 飽和脂肪 3.5 g 18%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0.1 g —
- 鈉 527 mg 23%
- 膽固醇 90 mg 30%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 30 µg 3%
- 維生素 C 0.2 mg 0%
- 維生素 D 0.3 µg 2%
- 維生素 E 0.31 mg 2%
- 維生素 K 0.3 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.06 mg 5%
- 核黃素（B2） 0.2 mg 15%
- 菸鹼素（B3） 5.4 mg 34%
- 維生素 B6 0.19 mg 11%
- 葉酸（B9） 10 µg 3%
- 維生素 B12 0.36 µg 15%
- 膽鹼 47.8 mg 9%
礦物質
- 鈣 103 mg 8%
- 鐵 0.61 mg 3%
- 鎂 22 mg 5%
- 磷 234 mg 19%
- 鉀 237 mg 5%
- 鋅 1.5 mg 14%
- 銅 0.05 mg 6%
- 硒 18.7 µg 34%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 173 | 22 g | 1.6 g | 8.9 g |
| 1 份 | 241 g | 417 | 53 g | 4 g | 21 g |
| 2 份 | 482 g | 834 | 105 g | 7.9 g | 43 g |
| ½ 份 | 120.5 g | 208 | 26 g | 2 g | 11 g |
| 3 份 | 723 g | 1251 | 157 g | 12 g | 64 g |
| 4 份 | 964 g | 1668 | 210 g | 16 g | 86 g |
| 50 g | 50 g | 87 | 11 g | 0.8 g | 4.5 g |
| 150 g | 150 g | 260 | 33 g | 2.5 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 346 | 44 g | 3.3 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 433 | 54 g | 4.1 g | 22 g |
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資料來源：FNDDS (USDA) 27146200 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
