了解餐盤裡的營養
Macaroni or noodles with cheese and chicken or turkey
熱量與營養成分
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 178 kcal —
- 蛋白質 13 g 25%
- 碳水化合物 14 g 5%
- 脂肪 7.6 g 10%
- 飽和脂肪 2.7 g 14%
- 膳食纖維 0.7 g 3%
- 糖 2.3 g —
- 鈉 229 mg 10%
- 膽固醇 49 mg 16%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 54 µg 6%
- 維生素 C 0.1 mg 0%
- 維生素 D 0.2 µg 1%
- 維生素 E 0.58 mg 4%
- 維生素 K 2.5 µg 2%
- 硫胺素（B1） 0.16 mg 13%
- 核黃素（B2） 0.17 mg 13%
- 菸鹼素（B3） 3.2 mg 20%
- 維生素 B6 0.18 mg 10%
- 葉酸（B9） 32 µg 8%
- 維生素 B12 0.32 µg 13%
- 膽鹼 32.3 mg 6%
礦物質
- 鈣 44 mg 3%
- 鐵 0.69 mg 4%
- 鎂 18 mg 4%
- 磷 149 mg 12%
- 鉀 131 mg 3%
- 鋅 0.85 mg 8%
- 銅 0.06 mg 7%
- 硒 18.4 µg 33%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 178 | 13 g | 14 g | 7.6 g |
| 1 份 | 230 g | 409 | 29 g | 33 g | 18 g |
| 2 份 | 460 g | 819 | 58 g | 65 g | 35 g |
| ½ 份 | 115 g | 205 | 14 g | 16 g | 8.8 g |
| 3 份 | 690 g | 1228 | 87 g | 97 g | 53 g |
| 4 份 | 920 g | 1638 | 115 g | 130 g | 70 g |
| 50 g | 50 g | 89 | 6.3 g | 7.1 g | 3.8 g |
| 150 g | 150 g | 267 | 19 g | 21 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 356 | 25 g | 28 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 445 | 31 g | 35 g | 19 g |
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資料來源：FNDDS (USDA) 58145190 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
