了解餐盤裡的營養
雞背肉
熱量與營養成分
肉雞或炸雞肉，僅肉，生
137
大卡kcal 每 100 g
蛋白質20 g
碳水0 g
脂肪5.9 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 137 kcal —
- 蛋白質 20 g 39%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 5.9 g 8%
- 飽和脂肪 1.5 g 8%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 鈉 82 mg 4%
- 膽固醇 81 mg 27%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 30 µg 3%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 E 0.22 mg 1%
- 維生素 K 2.4 µg 2%
- 硫胺素（B1） 0.07 mg 6%
- 核黃素（B2） 0.16 mg 13%
- 菸鹼素（B3） 6.7 mg 42%
- 泛酸（B5） 1.2 mg 24%
- 維生素 B6 0.33 mg 19%
- 葉酸（B9） 9 µg 2%
- 維生素 B12 0.36 µg 15%
礦物質
- 鈣 17 mg 1%
- 鐵 1 mg 6%
- 鎂 22 mg 5%
- 磷 151 mg 12%
- 鉀 204 mg 4%
- 鋅 1.9 mg 17%
- 銅 0.06 mg 7%
- 錳 0.02 mg 1%
- 硒 13.5 µg 25%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 137 | 20 g | 0 g | 5.9 g |
| 1 份 | 113 g | 155 | 22 g | 0 g | 6.7 g |
| 2 份 | 226 g | 310 | 44 g | 0 g | 13 g |
| ½ 份 | 56.5 g | 77 | 11 g | 0 g | 3.3 g |
| 3 份 | 339 g | 464 | 66 g | 0 g | 20 g |
| 4 份 | 452 g | 619 | 88 g | 0 g | 27 g |
| 50 g | 50 g | 69 | 9.8 g | 0 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 206 | 29 g | 0 g | 8.9 g |
| 200 g | 200 g | 274 | 39 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 343 | 49 g | 0 g | 15 g |
關於雞背肉的常見問題
雞背肉100 g含有多少熱量？
雞背肉100 g含有 137 kcal、20 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 5.9 g 脂肪。
雞背肉1 份 (113 g)含有多少熱量？
雞背肉1 份 (113 g)含有 155 kcal、22 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 6.7 g 脂肪。
雞背肉2 份 (226 g)含有多少熱量？
雞背肉2 份 (226 g)含有 310 kcal、44 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 13 g 脂肪。
雞背肉½ 份 (56.5 g)含有多少熱量？
雞背肉½ 份 (56.5 g)含有 77 kcal、11 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3.3 g 脂肪。
雞背肉3 份 (339 g)含有多少熱量？
雞背肉3 份 (339 g)含有 464 kcal、66 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 20 g 脂肪。
雞背肉4 份 (452 g)含有多少熱量？
雞背肉4 份 (452 g)含有 619 kcal、88 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 27 g 脂肪。
雞背肉50 g含有多少熱量？
雞背肉50 g含有 69 kcal、9.8 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 3 g 脂肪。
雞背肉150 g含有多少熱量？
雞背肉150 g含有 206 kcal、29 g 蛋白質、0 g 碳水化合物和 8.9 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 171073 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
