了解餐盤裡的營養
雞背
熱量與營養成分
肉雞或快熟雞，僅肉，熟，炸
288
大卡kcal 每 100 g
蛋白質30 g
碳水5.7 g
脂肪15 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 288 kcal —
- 蛋白質 30 g 60%
- 碳水化合物 5.7 g 2%
- 脂肪 15 g 20%
- 飽和脂肪 4.1 g 21%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 鈉 99 mg 4%
- 膽固醇 93 mg 31%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 29 µg 3%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 硫胺素（B1） 0.11 mg 9%
- 核黃素（B2） 0.25 mg 19%
- 菸鹼素（B3） 7.7 mg 48%
- 泛酸（B5） 1.2 mg 24%
- 維生素 B6 0.35 mg 21%
- 葉酸（B9） 9 µg 2%
- 維生素 B12 0.31 µg 13%
礦物質
- 鈣 26 mg 2%
- 鐵 1.7 mg 9%
- 鎂 25 mg 6%
- 磷 176 mg 14%
- 鉀 251 mg 5%
- 鋅 2.8 mg 25%
- 銅 0.1 mg 11%
- 錳 0.05 mg 2%
- 硒 19.9 µg 36%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 288 | 30 g | 5.7 g | 15 g |
| 1 份 | 35 g | 101 | 11 g | 2 g | 5.4 g |
| 2 份 | 70 g | 202 | 21 g | 4 g | 11 g |
| ½ 份 | 17.5 g | 50 | 5.2 g | 1 g | 2.7 g |
| 3 份 | 105 g | 302 | 32 g | 6 g | 16 g |
| 4 份 | 140 g | 403 | 42 g | 8 g | 21 g |
| 50 g | 50 g | 144 | 15 g | 2.8 g | 7.7 g |
| 150 g | 150 g | 432 | 45 g | 8.5 g | 23 g |
| 200 g | 200 g | 576 | 60 g | 11 g | 31 g |
| 250 g | 250 g | 720 | 75 g | 14 g | 38 g |
關於雞背的常見問題
雞背100 g含有多少熱量？
雞背100 g含有 288 kcal、30 g 蛋白質、5.7 g 碳水化合物和 15 g 脂肪。
雞背1 份 (35 g)含有多少熱量？
雞背1 份 (35 g)含有 101 kcal、11 g 蛋白質、2 g 碳水化合物和 5.4 g 脂肪。
雞背2 份 (70 g)含有多少熱量？
雞背2 份 (70 g)含有 202 kcal、21 g 蛋白質、4 g 碳水化合物和 11 g 脂肪。
雞背½ 份 (17.5 g)含有多少熱量？
雞背½ 份 (17.5 g)含有 50 kcal、5.2 g 蛋白質、1 g 碳水化合物和 2.7 g 脂肪。
雞背3 份 (105 g)含有多少熱量？
雞背3 份 (105 g)含有 302 kcal、32 g 蛋白質、6 g 碳水化合物和 16 g 脂肪。
雞背4 份 (140 g)含有多少熱量？
雞背4 份 (140 g)含有 403 kcal、42 g 蛋白質、8 g 碳水化合物和 21 g 脂肪。
雞背50 g含有多少熱量？
雞背50 g含有 144 kcal、15 g 蛋白質、2.8 g 碳水化合物和 7.7 g 脂肪。
雞背150 g含有多少熱量？
雞背150 g含有 432 kcal、45 g 蛋白質、8.5 g 碳水化合物和 23 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 171074 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
