了解餐盤裡的營養
起司餅乾
熱量與營養成分
一般
489
大卡kcal 每 100 g
蛋白質11 g
碳水57 g
脂肪23 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 489 kcal —
- 蛋白質 11 g 22%
- 碳水化合物 57 g 21%
- 脂肪 23 g 29%
- 飽和脂肪 5.3 g 26%
- 膳食纖維 2.3 g 8%
- 糖 4.5 g —
- 鈉 973 mg 42%
- 膽固醇 3 mg 1%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 17 µg 2%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 2.2 mg 15%
- 維生素 K 9.4 µg 8%
- 硫胺素（B1） 0.56 mg 47%
- 核黃素（B2） 0.34 mg 26%
- 菸鹼素（B3） 6.1 mg 38%
- 泛酸（B5） 0.47 mg 9%
- 維生素 B6 0.17 mg 10%
- 葉酸（B9） 152 µg 38%
- 維生素 B12 0.34 µg 14%
- 膽鹼 8.7 mg 2%
礦物質
- 鈣 136 mg 10%
- 鐵 4.9 mg 27%
- 鎂 25 mg 6%
- 磷 200 mg 16%
- 鉀 156 mg 3%
- 鋅 1.2 mg 11%
- 銅 0.13 mg 14%
- 錳 0.56 mg 24%
- 硒 13.5 µg 25%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 489 | 11 g | 57 g | 23 g |
| 1 份 | 14.2 g | 69 | 1.6 g | 8.1 g | 3.2 g |
| 2 份 | 28.4 g | 139 | 3.1 g | 16 g | 6.5 g |
| ½ 份 | 7.1 g | 35 | 0.8 g | 4.1 g | 1.6 g |
| 3 份 | 42.6 g | 208 | 4.7 g | 24 g | 9.7 g |
| 4 份 | 56.8 g | 278 | 6.2 g | 32 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 245 | 5.5 g | 29 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 734 | 16 g | 86 g | 34 g |
| 200 g | 200 g | 978 | 22 g | 114 g | 46 g |
| 250 g | 250 g | 1223 | 27 g | 143 g | 57 g |
關於起司餅乾的常見問題
起司餅乾100 g含有多少熱量？
起司餅乾100 g含有 489 kcal、11 g 蛋白質、57 g 碳水化合物和 23 g 脂肪。
起司餅乾1 份 (14.2 g)含有多少熱量？
起司餅乾1 份 (14.2 g)含有 69 kcal、1.6 g 蛋白質、8.1 g 碳水化合物和 3.2 g 脂肪。
起司餅乾2 份 (28.4 g)含有多少熱量？
起司餅乾2 份 (28.4 g)含有 139 kcal、3.1 g 蛋白質、16 g 碳水化合物和 6.5 g 脂肪。
起司餅乾½ 份 (7.1 g)含有多少熱量？
起司餅乾½ 份 (7.1 g)含有 35 kcal、0.8 g 蛋白質、4.1 g 碳水化合物和 1.6 g 脂肪。
起司餅乾3 份 (42.6 g)含有多少熱量？
起司餅乾3 份 (42.6 g)含有 208 kcal、4.7 g 蛋白質、24 g 碳水化合物和 9.7 g 脂肪。
起司餅乾4 份 (56.8 g)含有多少熱量？
起司餅乾4 份 (56.8 g)含有 278 kcal、6.2 g 蛋白質、32 g 碳水化合物和 13 g 脂肪。
起司餅乾50 g含有多少熱量？
起司餅乾50 g含有 245 kcal、5.5 g 蛋白質、29 g 碳水化合物和 11 g 脂肪。
起司餅乾150 g含有多少熱量？
起司餅乾150 g含有 734 kcal、16 g 蛋白質、86 g 碳水化合物和 34 g 脂肪。
資料來源：USDA FoodData Central 174975 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
