了解餐盤裡的營養
藍起司或洛克福起司沙拉醬
熱量與營養成分
市售，一般
484
大卡kcal 每 100 g
蛋白質1.4 g
碳水4.4 g
脂肪51 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 484 kcal —
- 蛋白質 1.4 g 3%
- 碳水化合物 4.4 g 2%
- 脂肪 51 g 66%
- 飽和脂肪 8.3 g 41%
- 膳食纖維 0.4 g 1%
- 糖 3.5 g —
- 鈉 642 mg 28%
- 膽固醇 31 mg 10%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 14 µg 2%
- 維生素 C 0.7 mg 1%
- 維生素 D 0.1 µg 1%
- 維生素 E 4.3 mg 29%
- 維生素 K 85.9 µg 72%
- 硫胺素（B1） 0.01 mg 1%
- 核黃素（B2） 0.1 mg 8%
- 菸鹼素（B3） 0.1 mg 1%
- 泛酸（B5） 0.39 mg 8%
- 維生素 B6 0.04 mg 2%
- 葉酸（B9） 5 µg 1%
- 維生素 B12 0.27 µg 11%
- 膽鹼 17.9 mg 3%
礦物質
- 鈣 37 mg 3%
- 鐵 0.09 mg 1%
- 鎂 8 mg 2%
- 磷 74 mg 6%
- 鉀 88 mg 2%
- 鋅 0.21 mg 2%
- 銅 0.01 mg 1%
- 錳 0.01 mg 0%
- 硒 1 µg 2%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 484 | 1.4 g | 4.4 g | 51 g |
| 1 份 | 15 g | 73 | 0.2 g | 0.7 g | 7.7 g |
| 2 份 | 30 g | 145 | 0.4 g | 1.3 g | 15 g |
| ½ 份 | 7.5 g | 36 | 0.1 g | 0.3 g | 3.8 g |
| 3 份 | 45 g | 218 | 0.6 g | 2 g | 23 g |
| 4 份 | 60 g | 290 | 0.8 g | 2.6 g | 31 g |
| 50 g | 50 g | 242 | 0.7 g | 2.2 g | 26 g |
| 150 g | 150 g | 726 | 2.1 g | 6.6 g | 77 g |
| 200 g | 200 g | 968 | 2.7 g | 8.7 g | 102 g |
| 250 g | 250 g | 1210 | 3.4 g | 11 g | 128 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 173562 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
