了解餐盤裡的營養
藍起司或洛克福起司沙拉醬
熱量與營養成分
清淡
86
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2.1 g
碳水13 g
脂肪2.7 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 86 kcal —
- 蛋白質 2.1 g 4%
- 碳水化合物 13 g 5%
- 脂肪 2.7 g 3%
- 飽和脂肪 0.6 g 3%
- 膳食纖維 0 g 0%
- 糖 3.6 g —
- 鈉 939 mg 41%
- 膽固醇 10 mg 3%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 67 µg 7%
- 維生素 C 0 mg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 0.9 mg 6%
- 維生素 K 91 µg 76%
- 硫胺素（B1） 0.01 mg 1%
- 核黃素（B2） 0.04 mg 3%
- 菸鹼素（B3） 0.04 mg 0%
- 維生素 B6 0.02 mg 1%
- 葉酸（B9） 28 µg 7%
- 維生素 B12 0.11 µg 5%
- 膽鹼 17 mg 3%
礦物質
- 鈣 68 mg 5%
- 鐵 0.14 mg 1%
- 鎂 4 mg 1%
- 磷 47 mg 4%
- 鉀 51 mg 1%
- 鋅 0.3 mg 3%
- 銅 0.01 mg 1%
- 硒 1.6 µg 3%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 86 | 2.1 g | 13 g | 2.7 g |
| 1 份 | 16 g | 14 | 0.3 g | 2.1 g | 0.4 g |
| 2 份 | 32 g | 28 | 0.7 g | 4.2 g | 0.9 g |
| ½ 份 | 8 g | 7 | 0.2 g | 1.1 g | 0.2 g |
| 3 份 | 48 g | 41 | 1 g | 6.3 g | 1.3 g |
| 4 份 | 64 g | 55 | 1.3 g | 8.4 g | 1.7 g |
| 50 g | 50 g | 43 | 1.1 g | 6.6 g | 1.4 g |
| 150 g | 150 g | 129 | 3.2 g | 20 g | 4.1 g |
| 200 g | 200 g | 172 | 4.2 g | 26 g | 5.4 g |
| 250 g | 250 g | 215 | 5.3 g | 33 g | 6.8 g |
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資料來源：USDA FoodData Central 167692 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
