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牛排
热量和营养成分
去骨，肥瘦可分离，修整至0英寸脂肪，所有等级，生
124
千卡kcal 每 100 g
蛋白质23 g
碳水0 g
脂肪3.3 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 124 kcal —
- 蛋白质 23 g 47%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 3.3 g 4%
- 饱和脂肪 1.3 g 6%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 钠 54 mg 2%
- 胆固醇 62 mg 21%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 3 µg 0%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 0.23 mg 2%
- 维生素K 1.5 µg 1%
- 硫胺素（维生素B1） 0.06 mg 5%
- 核黄素（维生素B2） 0.24 mg 18%
- 烟酸（维生素B3） 6.4 mg 40%
- 泛酸（维生素B5） 0.36 mg 7%
- 维生素B6 0.63 mg 37%
- 叶酸（维生素B9） 4 µg 1%
- 维生素B12 1.6 µg 68%
- 胆碱 64.6 mg 12%
矿物质
- 钙 13 mg 1%
- 铁 2.3 mg 13%
- 镁 12 mg 3%
- 磷 219 mg 18%
- 钾 312 mg 7%
- 锌 3.7 mg 33%
- 铜 0.05 mg 5%
- 锰 0 mg 0%
- 硒 22.1 µg 40%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 124 | 24 g | 0 g | 3.3 g |
| 1份 | 113 g | 140 | 27 g | 0 g | 3.8 g |
| 2份 | 226 g | 280 | 53 g | 0 g | 7.5 g |
| ½份 | 56.5 g | 70 | 13 g | 0 g | 1.9 g |
| 3份 | 339 g | 420 | 80 g | 0 g | 11 g |
| 4份 | 452 g | 560 | 106 g | 0 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 12 g | 0 g | 1.7 g |
| 150 g | 150 g | 186 | 35 g | 0 g | 5 g |
| 200 g | 200 g | 248 | 47 g | 0 g | 6.7 g |
| 250 g | 250 g | 310 | 59 g | 0 g | 8.4 g |
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来源：USDA FoodData Central 171743 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
