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牛排
热量和营养成分
去骨，肥瘦可分离，修整至0英寸脂肪，所有等级，熟制，烤制
167
千卡kcal 每 100 g
蛋白质30 g
碳水0 g
脂肪4.3 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 167 kcal —
- 蛋白质 30 g 60%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 4.3 g 5%
- 饱和脂肪 1.8 g 9%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 钠 75 mg 3%
- 胆固醇 86 mg 29%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 5 µg 1%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 0.32 mg 2%
- 维生素K 1.4 µg 1%
- 硫胺素（维生素B1） 0.09 mg 7%
- 核黄素（维生素B2） 0.33 mg 25%
- 烟酸（维生素B3） 8.9 mg 56%
- 泛酸（维生素B5） 0.5 mg 10%
- 维生素B6 0.88 mg 52%
- 叶酸（维生素B9） 5 µg 1%
- 维生素B12 2.3 µg 95%
- 胆碱 89.8 mg 16%
矿物质
- 钙 18 mg 1%
- 铁 3.2 mg 18%
- 镁 17 mg 4%
- 磷 305 mg 24%
- 钾 433 mg 9%
- 锌 5.1 mg 47%
- 铜 0.07 mg 7%
- 锰 0.01 mg 0%
- 硒 30.7 µg 56%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 167 | 30 g | 0 g | 4.3 g |
| 1份 | 85 g | 142 | 26 g | 0 g | 3.6 g |
| 2份 | 170 g | 284 | 51 g | 0 g | 7.3 g |
| ½份 | 42.5 g | 71 | 13 g | 0 g | 1.8 g |
| 3份 | 255 g | 426 | 76 g | 0 g | 11 g |
| 4份 | 340 g | 568 | 102 g | 0 g | 15 g |
| 50 g | 50 g | 84 | 15 g | 0 g | 2.1 g |
| 150 g | 150 g | 251 | 45 g | 0 g | 6.4 g |
| 200 g | 200 g | 334 | 60 g | 0 g | 8.6 g |
| 250 g | 250 g | 418 | 75 g | 0 g | 11 g |
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来源：USDA FoodData Central 169560 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
