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Swiss steak
热量和营养成分
115
千卡kcal 每 100 g
蛋白质15 g
碳水2.8 g
脂肪4.4 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 115 kcal —
- 蛋白质 15 g 31%
- 碳水化合物 2.8 g 1%
- 脂肪 4.4 g 6%
- 饱和脂肪 1.1 g 6%
- 膳食纤维 0.9 g 3%
- 糖 1.2 g —
- 钠 250 mg 11%
- 胆固醇 38 mg 13%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 43 µg 5%
- 维生素C 4.4 mg 5%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 0.77 mg 5%
- 维生素K 5.8 µg 5%
- 硫胺素（维生素B1） 0.24 mg 20%
- 核黄素（维生素B2） 0.18 mg 14%
- 烟酸（维生素B3） 4.4 mg 27%
- 维生素B6 0.41 mg 24%
- 叶酸（维生素B9） 10 µg 3%
- 维生素B12 0.96 µg 40%
- 胆碱 38.6 mg 7%
矿物质
- 钙 24 mg 2%
- 铁 1.8 mg 10%
- 镁 13 mg 3%
- 磷 146 mg 12%
- 钾 284 mg 6%
- 锌 2.3 mg 21%
- 铜 0.06 mg 6%
- 硒 14.1 µg 26%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 115 | 16 g | 2.8 g | 4.4 g |
| 1份 | 170 g | 196 | 26 g | 4.7 g | 7.5 g |
| 2份 | 340 g | 391 | 53 g | 9.4 g | 15 g |
| ½份 | 85 g | 98 | 13 g | 2.4 g | 3.8 g |
| 3份 | 510 g | 587 | 79 g | 14 g | 23 g |
| 4份 | 680 g | 782 | 105 g | 19 g | 30 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 7.7 g | 1.4 g | 2.2 g |
| 150 g | 150 g | 173 | 23 g | 4.2 g | 6.6 g |
| 200 g | 200 g | 230 | 31 g | 5.5 g | 8.8 g |
| 250 g | 250 g | 288 | 39 g | 6.9 g | 11 g |
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来源：FNDDS (USDA) 27411120 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
