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向日葵仁
热量和营养成分
干燥
584
千卡kcal 每 100 g
蛋白质21 g
碳水11 g
脂肪51 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 584 kcal —
- 蛋白质 21 g 42%
- 碳水化合物 11 g 4%
- 脂肪 51 g 66%
- 饱和脂肪 4.5 g 22%
- 膳食纤维 8.6 g 31%
- 糖 2.6 g —
- 钠 9 mg 0%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 3 µg 0%
- 维生素C 1.4 mg 2%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 35.2 mg 234%
- 维生素K 0 µg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 1.5 mg 123%
- 核黄素（维生素B2） 0.36 mg 27%
- 烟酸（维生素B3） 8.3 mg 52%
- 泛酸（维生素B5） 1.1 mg 23%
- 维生素B6 1.3 mg 79%
- 叶酸（维生素B9） 227 µg 57%
- 维生素B12 0 µg 0%
- 胆碱 55.1 mg 10%
矿物质
- 钙 78 mg 6%
- 铁 5.3 mg 29%
- 镁 325 mg 77%
- 磷 660 mg 53%
- 钾 645 mg 14%
- 锌 5 mg 45%
- 铜 1.8 mg 200%
- 锰 2 mg 85%
- 硒 53 µg 96%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 584 | 21 g | 11 g | 52 g |
| 1份 | 46 g | 269 | 9.6 g | 5.2 g | 24 g |
| 2份 | 92 g | 537 | 19 g | 11 g | 47 g |
| ½份 | 23 g | 134 | 4.8 g | 2.6 g | 12 g |
| 3份 | 138 g | 806 | 29 g | 16 g | 71 g |
| 4份 | 184 g | 1075 | 38 g | 21 g | 95 g |
| 50 g | 50 g | 292 | 10 g | 5.7 g | 26 g |
| 150 g | 150 g | 876 | 31 g | 17 g | 77 g |
| 200 g | 200 g | 1168 | 42 g | 23 g | 103 g |
| 250 g | 250 g | 1460 | 52 g | 29 g | 129 g |
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来源：USDA FoodData Central 170562 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
