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葵花籽仁
热量和营养成分
油烤，加盐
592
千卡kcal 每 100 g
蛋白质20 g
碳水14 g
脂肪51 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 592 kcal —
- 蛋白质 20 g 40%
- 碳水化合物 14 g 5%
- 脂肪 51 g 66%
- 饱和脂肪 7.1 g 35%
- 膳食纤维 8.9 g 32%
- 糖 3.1 g —
- 钠 303 mg 13%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 0 µg 0%
- 维生素C 1.1 mg 1%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 36.3 mg 242%
- 维生素K 3.1 µg 3%
- 硫胺素（维生素B1） 0.32 mg 27%
- 核黄素（维生素B2） 0.28 mg 22%
- 烟酸（维生素B3） 4.1 mg 26%
- 泛酸（维生素B5） 6.9 mg 139%
- 维生素B6 0.79 mg 47%
- 叶酸（维生素B9） 234 µg 59%
- 维生素B12 0 µg 0%
- 胆碱 55.1 mg 10%
矿物质
- 钙 87 mg 7%
- 铁 4.3 mg 24%
- 镁 127 mg 30%
- 磷 1139 mg 91%
- 钾 483 mg 10%
- 锌 5.2 mg 47%
- 铜 1.8 mg 200%
- 锰 2.1 mg 90%
- 硒 78.2 µg 142%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 592 | 20 g | 14 g | 51 g |
| 50 g | 50 g | 296 | 10 g | 7 g | 26 g |
| 150 g | 150 g | 888 | 30 g | 21 g | 77 g |
| 200 g | 200 g | 1184 | 40 g | 28 g | 103 g |
| 250 g | 250 g | 1480 | 50 g | 35 g | 128 g |
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来源：Canadian Nutrient File 2621 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
