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葵花籽仁
热量和营养成分
干烤，加盐
582
千卡kcal 每 100 g
蛋白质19 g
碳水15 g
脂肪50 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 582 kcal —
- 蛋白质 19 g 39%
- 碳水化合物 15 g 5%
- 脂肪 50 g 64%
- 饱和脂肪 5.2 g 26%
- 膳食纤维 9 g 32%
- 糖 2.7 g —
- 钠 655 mg 28%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 0 µg 0%
- 维生素C 1.4 mg 2%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 26.1 mg 174%
- 维生素K 2.7 µg 2%
- 硫胺素（维生素B1） 0.11 mg 9%
- 核黄素（维生素B2） 0.25 mg 19%
- 烟酸（维生素B3） 7 mg 44%
- 泛酸（维生素B5） 7 mg 141%
- 维生素B6 0.8 mg 47%
- 叶酸（维生素B9） 237 µg 59%
- 维生素B12 0 µg 0%
- 胆碱 55.1 mg 10%
矿物质
- 钙 70 mg 5%
- 铁 3.8 mg 21%
- 镁 129 mg 31%
- 磷 1155 mg 92%
- 钾 850 mg 18%
- 锌 5.3 mg 48%
- 铜 1.8 mg 203%
- 锰 2.1 mg 92%
- 硒 79.3 µg 144%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 582 | 19 g | 15 g | 50 g |
| 1份 | 128 g | 745 | 25 g | 19 g | 64 g |
| 2份 | 256 g | 1490 | 50 g | 39 g | 128 g |
| ½份 | 64 g | 372 | 12 g | 9.6 g | 32 g |
| 3份 | 384 g | 2235 | 74 g | 58 g | 191 g |
| 4份 | 512 g | 2980 | 99 g | 77 g | 255 g |
| 50 g | 50 g | 291 | 9.7 g | 7.5 g | 25 g |
| 150 g | 150 g | 873 | 29 g | 23 g | 75 g |
| 200 g | 200 g | 1164 | 39 g | 30 g | 100 g |
| 250 g | 250 g | 1455 | 48 g | 38 g | 125 g |
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来源：USDA FoodData Central 169418 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
