了解你餐盘中的食物

肩部炖肉

热量和营养成分

去骨，瘦肉与脂肪，修整至0英寸脂肪，优级，熟，炖

207
千卡kcal 每 100 g
蛋白质31 g
碳水0 g
脂肪9.3 g

营养成分

每 100 g% 每日摄入量
  • 热量 207 kcal —
  • 蛋白质 31 g 62%
  • 碳水化合物 0 g 0%
  • 脂肪 9.3 g 12%
  • 饱和脂肪 3.3 g 16%
  • 膳食纤维 0 g 0%
  • 糖 0 g —
  • 钠 60 mg 3%
  • 胆固醇 98 mg 33%

维生素和矿物质

每 100 g% 每日摄入量

维生素

  • 维生素A 6 µg 1%
  • 维生素C 0 mg 0%
  • 维生素D 0.1 µg 1%
  • 维生素E 0.13 mg 1%
  • 维生素K 1.6 µg 1%
  • 硫胺素（维生素B1） 0.08 mg 7%
  • 核黄素（维生素B2） 0.28 mg 21%
  • 烟酸（维生素B3） 4.9 mg 30%
  • 泛酸（维生素B5） 0.82 mg 16%
  • 维生素B6 0.51 mg 30%
  • 叶酸（维生素B9） 8 µg 2%
  • 维生素B12 3.3 µg 139%
  • 胆碱 99.2 mg 18%

矿物质

  • 钙 13 mg 1%
  • 铁 3.7 mg 21%
  • 镁 24 mg 6%
  • 磷 230 mg 18%
  • 钾 353 mg 8%
  • 锌 9.2 mg 84%
  • 铜 0.14 mg 15%
  • 锰 0.02 mg 1%
  • 硒 38.1 µg 69%

每份热量

份量重量热量蛋白质碳水脂肪
100 g100 g20731 g0 g9.3 g
1份85 g17626 g0 g7.9 g
2份170 g35253 g0 g16 g
½份42.5 g8813 g0 g3.9 g
3份255 g52879 g0 g24 g
4份340 g704105 g0 g32 g
50 g50 g10416 g0 g4.6 g
150 g150 g31146 g0 g14 g
200 g200 g41462 g0 g19 g
250 g250 g51877 g0 g23 g

关于肩部炖肉的问题

肩部炖肉每100 g含多少热量？

肩部炖肉每100 g含207 kcal，其中蛋白质31 g、碳水化合物0 g、脂肪9.3 g。

肩部炖肉每1份 (85 g)含多少热量？

肩部炖肉每1份 (85 g)含176 kcal，其中蛋白质26 g、碳水化合物0 g、脂肪7.9 g。

肩部炖肉每2份 (170 g)含多少热量？

肩部炖肉每2份 (170 g)含352 kcal，其中蛋白质53 g、碳水化合物0 g、脂肪16 g。

肩部炖肉每½份 (42.5 g)含多少热量？

肩部炖肉每½份 (42.5 g)含88 kcal，其中蛋白质13 g、碳水化合物0 g、脂肪3.9 g。

肩部炖肉每3份 (255 g)含多少热量？

肩部炖肉每3份 (255 g)含528 kcal，其中蛋白质79 g、碳水化合物0 g、脂肪24 g。

肩部炖肉每4份 (340 g)含多少热量？

肩部炖肉每4份 (340 g)含704 kcal，其中蛋白质105 g、碳水化合物0 g、脂肪32 g。

肩部炖肉每50 g含多少热量？

肩部炖肉每50 g含104 kcal，其中蛋白质16 g、碳水化合物0 g、脂肪4.6 g。

肩部炖肉每150 g含多少热量？

肩部炖肉每150 g含311 kcal，其中蛋白质46 g、碳水化合物0 g、脂肪14 g。

来源：USDA FoodData Central 171225 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维