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肩部炖肉或牛排

热量和营养成分

去骨，仅瘦肉，修整至0英寸脂肪，优选级，生

121
千卡kcal 每 100 g
蛋白质22 g
碳水0 g
脂肪3.7 g

营养成分

每 100 g% 每日摄入量
  • 热量 121 kcal —
  • 蛋白质 22 g 44%
  • 碳水化合物 0 g 0%
  • 脂肪 3.7 g 5%
  • 饱和脂肪 1.5 g 8%
  • 膳食纤维 0 g 0%
  • 糖 0 g —
  • 钠 71 mg 3%
  • 胆固醇 68 mg 23%

维生素和矿物质

每 100 g% 每日摄入量

维生素

  • 维生素A 2 µg 0%
  • 维生素C 0 mg 0%
  • 维生素D 0 µg 0%
  • 维生素E 0.16 mg 1%
  • 维生素K 1.5 µg 1%
  • 硫胺素（维生素B1） 0.09 mg 8%
  • 核黄素（维生素B2） 0.22 mg 17%
  • 烟酸（维生素B3） 4.7 mg 29%
  • 泛酸（维生素B5） 0.82 mg 16%
  • 维生素B6 0.6 mg 35%
  • 叶酸（维生素B9） 4 µg 1%
  • 维生素B12 2.9 µg 119%
  • 胆碱 77.6 mg 14%

矿物质

  • 钙 12 mg 1%
  • 铁 2.6 mg 14%
  • 镁 26 mg 6%
  • 磷 235 mg 19%
  • 钾 386 mg 8%
  • 锌 7 mg 63%
  • 铜 0.08 mg 9%
  • 锰 0.01 mg 1%
  • 硒 24.1 µg 44%

每份热量

份量重量热量蛋白质碳水脂肪
100 g100 g12122 g0 g3.7 g
1份113 g13725 g0 g4.2 g
2份226 g27350 g0 g8.4 g
½份56.5 g6812 g0 g2.1 g
3份339 g41074 g0 g13 g
4份452 g54799 g0 g17 g
50 g50 g6111 g0 g1.9 g
150 g150 g18233 g0 g5.6 g
200 g200 g24244 g0 g7.4 g
250 g250 g30355 g0 g9.3 g

关于肩部炖肉或牛排的问题

肩部炖肉或牛排每100 g含多少热量？

肩部炖肉或牛排每100 g含121 kcal，其中蛋白质22 g、碳水化合物0 g、脂肪3.7 g。

肩部炖肉或牛排每1份 (113 g)含多少热量？

肩部炖肉或牛排每1份 (113 g)含137 kcal，其中蛋白质25 g、碳水化合物0 g、脂肪4.2 g。

肩部炖肉或牛排每2份 (226 g)含多少热量？

肩部炖肉或牛排每2份 (226 g)含273 kcal，其中蛋白质50 g、碳水化合物0 g、脂肪8.4 g。

肩部炖肉或牛排每½份 (56.5 g)含多少热量？

肩部炖肉或牛排每½份 (56.5 g)含68 kcal，其中蛋白质12 g、碳水化合物0 g、脂肪2.1 g。

肩部炖肉或牛排每3份 (339 g)含多少热量？

肩部炖肉或牛排每3份 (339 g)含410 kcal，其中蛋白质74 g、碳水化合物0 g、脂肪13 g。

肩部炖肉或牛排每4份 (452 g)含多少热量？

肩部炖肉或牛排每4份 (452 g)含547 kcal，其中蛋白质99 g、碳水化合物0 g、脂肪17 g。

肩部炖肉或牛排每50 g含多少热量？

肩部炖肉或牛排每50 g含61 kcal，其中蛋白质11 g、碳水化合物0 g、脂肪1.9 g。

肩部炖肉或牛排每150 g含多少热量？

肩部炖肉或牛排每150 g含182 kcal，其中蛋白质33 g、碳水化合物0 g、脂肪5.6 g。

来源：USDA FoodData Central 169482 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维