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蘑菇
热量和营养成分
铁板煎
13
千卡kcal 每 100 g
蛋白质1.8 g
碳水0.4 g
脂肪0.5 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 13 kcal —
- 蛋白质 1.8 g 4%
- 碳水化合物 0.4 g 0%
- 脂肪 0.5 g 1%
- 饱和脂肪 0.1 g 1%
- 膳食纤维 1.7 g 6%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 13 | 1.8 g | 0.4 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 7 | 0.9 g | 0.2 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 20 | 2.6 g | 0.6 g | 0.7 g |
| 200 g | 200 g | 26 | 3.5 g | 0.8 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 33 | 4.4 g | 1 g | 1.2 g |
关于蘑菇的问题
蘑菇炒出来总是出水,怎么炒更香?
先用湿厨房纸擦净或快速冲洗后彻底擦干,再把蘑菇切片;锅烧热、少量分批下锅,先别急着翻动,等水汽散尽、表面微黄后再加盐和调味料。
蘑菇需要洗吗?
蘑菇容易吸水,泥土不多时用厨房纸或软刷擦净即可;需要冲洗时要快,洗后马上擦干,别泡在水里。
蘑菇买回家怎么保存?
先别清洗,把蘑菇放进透气的纸袋或用纸巾包好,冷藏保存;袋子里若有水汽就换干纸,烹调前再处理。
蘑菇可以生吃吗?
常见栽培蘑菇可以生吃,但口感和风味通常不如熟食;野生蘑菇不要凭外形自行采食,认不准的不要吃。
蘑菇适合做哪些家常菜?
切片后可以炒鸡蛋、炒青菜,也常放进奶油蘑菇汤、披萨和意面里;做汤时先把蘑菇煎到略微上色,香味会更浓。
蘑菇能用香菇代替吗?
可以,但香菇香气更浓、口感更有韧性,鲜香菇尤其适合炖煮和炒菜;若想保留蘑菇较清淡的味道,少放一些香菇。
来源:BEDCA (Spain) 2420 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算,不含膳食纤维