了解你餐盘中的食物
鲱鱼
热量和营养成分
仅肉部分，烤制
181
千卡kcal 每 100 g
蛋白质20 g
碳水0 g
脂肪11 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 181 kcal —
- 蛋白质 20 g 40%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 11 g 14%
- 饱和脂肪 2.8 g 14%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 钠 160 mg 7%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 34 µg 4%
- 维生素D 16.1 µg 81%
- 维生素E 0.64 mg 4%
- 核黄素（维生素B2） 0.27 mg 21%
- 烟酸（维生素B3） 4 mg 25%
- 泛酸（维生素B5） 0.78 mg 16%
- 维生素B6 0.35 mg 21%
- 生物素（维生素B7） 7 µg 23%
- 叶酸（维生素B9） 10 µg 3%
- 维生素B12 15 µg 625%
矿物质
- 钙 79 mg 6%
- 铁 1.6 mg 9%
- 镁 42 mg 10%
- 磷 310 mg 25%
- 钾 430 mg 9%
- 锌 1.2 mg 11%
- 铜 0.19 mg 21%
- 锰 0.05 mg 2%
- 硒 46 µg 84%
- 碘 38 µg 25%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 181 | 20 g | 0 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 91 | 10 g | 0 g | 5.6 g |
| 150 g | 150 g | 272 | 30 g | 0 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 362 | 40 g | 0 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 453 | 50 g | 0 g | 28 g |
关于鲱鱼的问题
鲱鱼每100 g含多少热量？
鲱鱼每100 g含181 kcal，其中蛋白质20 g、碳水化合物0 g、脂肪11 g。
鲱鱼每50 g含多少热量？
鲱鱼每50 g含91 kcal，其中蛋白质10 g、碳水化合物0 g、脂肪5.6 g。
鲱鱼每150 g含多少热量？
鲱鱼每150 g含272 kcal，其中蛋白质30 g、碳水化合物0 g、脂肪17 g。
鲱鱼每200 g含多少热量？
鲱鱼每200 g含362 kcal，其中蛋白质40 g、碳水化合物0 g、脂肪22 g。
鲱鱼每250 g含多少热量？
鲱鱼每250 g含453 kcal，其中蛋白质50 g、碳水化合物0 g、脂肪28 g。
来源：CoFID (UK) 16-176 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
