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蛤
热量和营养成分
混合品种, 熟, 面包糠炸
202
千卡kcal 每 100 g
蛋白质14 g
碳水10 g
脂肪11 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 202 kcal —
- 蛋白质 14 g 28%
- 碳水化合物 10 g 4%
- 脂肪 11 g 14%
- 饱和脂肪 2.7 g 13%
- 钠 364 mg 16%
- 胆固醇 61 mg 20%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 91 µg 10%
- 维生素C 10 mg 11%
- 硫胺素（维生素B1） 0.1 mg 8%
- 核黄素（维生素B2） 0.24 mg 19%
- 烟酸（维生素B3） 2.1 mg 13%
- 泛酸（维生素B5） 0.43 mg 9%
- 维生素B6 0.06 mg 4%
- 叶酸（维生素B9） 36 µg 9%
- 维生素B12 40.3 µg 1678%
矿物质
- 钙 63 mg 5%
- 铁 13.9 mg 77%
- 镁 14 mg 3%
- 磷 188 mg 15%
- 钾 326 mg 7%
- 锌 1.5 mg 13%
- 铜 0.36 mg 40%
- 锰 0.54 mg 23%
- 硒 28.9 µg 53%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 202 | 14 g | 10 g | 11 g |
| 1份 | 85 g | 172 | 12 g | 8.8 g | 9.5 g |
| 2份 | 170 g | 343 | 24 g | 18 g | 19 g |
| ½份 | 42.5 g | 86 | 6.1 g | 4.4 g | 4.7 g |
| 3份 | 255 g | 515 | 36 g | 26 g | 28 g |
| 4份 | 340 g | 687 | 48 g | 35 g | 38 g |
| 50 g | 50 g | 101 | 7.1 g | 5.2 g | 5.6 g |
| 150 g | 150 g | 303 | 21 g | 16 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 404 | 29 g | 21 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 505 | 36 g | 26 g | 28 g |
关于蛤的问题
蛤每100 g含多少热量？
蛤每100 g含202 kcal，其中蛋白质14 g、碳水化合物10 g、脂肪11 g。
蛤每1份 (85 g)含多少热量？
蛤每1份 (85 g)含172 kcal，其中蛋白质12 g、碳水化合物8.8 g、脂肪9.5 g。
蛤每2份 (170 g)含多少热量？
蛤每2份 (170 g)含343 kcal，其中蛋白质24 g、碳水化合物18 g、脂肪19 g。
蛤每½份 (42.5 g)含多少热量？
蛤每½份 (42.5 g)含86 kcal，其中蛋白质6.1 g、碳水化合物4.4 g、脂肪4.7 g。
蛤每3份 (255 g)含多少热量？
蛤每3份 (255 g)含515 kcal，其中蛋白质36 g、碳水化合物26 g、脂肪28 g。
蛤每4份 (340 g)含多少热量？
蛤每4份 (340 g)含687 kcal，其中蛋白质48 g、碳水化合物35 g、脂肪38 g。
蛤每50 g含多少热量？
蛤每50 g含101 kcal，其中蛋白质7.1 g、碳水化合物5.2 g、脂肪5.6 g。
蛤每150 g含多少热量？
蛤每150 g含303 kcal，其中蛋白质21 g、碳水化合物16 g、脂肪17 g。
来源：USDA FoodData Central 171974 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
