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蛤蜊
热量和营养成分
软体动物，混合品种，水煮或清蒸
148
千卡kcal 每 100 g
蛋白质26 g
碳水5.1 g
脂肪2 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 148 kcal —
- 蛋白质 26 g 51%
- 碳水化合物 5.1 g 2%
- 脂肪 2 g 3%
- 饱和脂肪 0.2 g 1%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 钠 1202 mg 52%
- 胆固醇 67 mg 22%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 171 µg 19%
- 维生素C 22.1 mg 25%
- 维生素D 0.14 µg 1%
- 维生素E 0.62 mg 4%
- 硫胺素（维生素B1） 0.15 mg 13%
- 核黄素（维生素B2） 0.43 mg 33%
- 烟酸（维生素B3） 3.4 mg 21%
- 泛酸（维生素B5） 0.68 mg 14%
- 维生素B6 0.11 mg 6%
- 叶酸（维生素B9） 29 µg 7%
- 维生素B12 19.5 µg 813%
矿物质
- 钙 92 mg 7%
- 铁 2.8 mg 16%
- 镁 18 mg 4%
- 磷 338 mg 27%
- 钾 628 mg 13%
- 锌 2.7 mg 25%
- 铜 0.69 mg 76%
- 锰 1 mg 43%
- 硒 64 µg 116%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 148 | 26 g | 5.1 g | 2 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 13 g | 2.6 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 222 | 38 g | 7.7 g | 2.9 g |
| 200 g | 200 g | 296 | 51 g | 10 g | 3.9 g |
| 250 g | 250 g | 370 | 64 g | 13 g | 4.9 g |
关于蛤蜊的问题
蛤蜊每100 g含多少热量？
蛤蜊每100 g含148 kcal，其中蛋白质26 g、碳水化合物5.1 g、脂肪2 g。
蛤蜊每50 g含多少热量？
蛤蜊每50 g含74 kcal，其中蛋白质13 g、碳水化合物2.6 g、脂肪1 g。
蛤蜊每150 g含多少热量？
蛤蜊每150 g含222 kcal，其中蛋白质38 g、碳水化合物7.7 g、脂肪2.9 g。
蛤蜊每200 g含多少热量？
蛤蜊每200 g含296 kcal，其中蛋白质51 g、碳水化合物10 g、脂肪3.9 g。
蛤蜊每250 g含多少热量？
蛤蜊每250 g含370 kcal，其中蛋白质64 g、碳水化合物13 g、脂肪4.9 g。
来源：Canadian Nutrient File 3111 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
